Сбросить пару-тройку килограммов к новогодней ночи возможно! Единственное условие: ставим перед собой цель – стройное и подтянутое тело, а дальше выполняем комплекс моих рекомендаций, не сходя с дистанции.
Готовы? Тогда вперёд: действуем по проверенному плану, чтобы похудеть без вреда для здоровья в максимально короткие сроки.
Считаем калории
Ориентируйтесь на суточную норму примерно в 1200-1500 калорий. Вы будете чувствовать себя хорошо, сбрасывая вес без вреда здоровью. Откажитесь от фастфуда, булочек, печенюшек, пейте достаточное количество негазированной воды.
Ваш рацион должен быть сбалансированным:
- мясо – телятина, куриная грудка, индейка;
- морепродукты – форель, треска, варёные кальмары;
- нежирные молочные и кисломолочные продукты;
- злаки – гречка, рис;
- орехи – кешью, миндаль, кедр (в ограниченном количестве!);
- ягоды и фрукты – за исключением бананов, сухофруктов, авокадо.
Не пытайтесь голодать! Это приводит к ухудшению работоспособности, а дальше к срывам и поеданию всего, что только попадается на глаза.
Записываемся в зал или бегом на коврик дома
Выполняйте динамические или кардио тренировки не реже 2-3 раз в неделю, а лучше 5. Максимум движений – бег на месте, прыжки, приседания, выпады, подъём колен к груди. Продолжительность занятий 30-45 минут.
Наконец-то просто танцуйте. Кто сказал, что домашние хлопоты и уборка – это скучно? Включайте классную музыку и двигайтесь в ритме танца.
Высыпаемся
Здоровый сон – залог эффективного похудения. Проветривайте комнату вечером, убирайте гаджеты и спите не менее 8 часов. Этого времени достаточно для восстановления сил и полноценной работы организма в течение всего следующего дня.
Действуйте! Я верю, у вас всё получится. Стоит только захотеть и приложить максимум усилий.
Ставьте палец вверх, если хотите выглядеть сногсшибательно в новогоднюю ночь. И не забывайте подписываться на канал, чтобы не пропустить новые лайфхаки о похудении.
Друзья, пишите в комментариях свои цели – сколько планируете сбросить килограмм к новому году?