Ранее по теме тут
- Что? - хохотала Марина. - Это что за медитация такая???
- Очень даже эффективная, позволяющая тебе выплеснуть свои эмоции, а не убеждающая сознание, что у тебя всё зашибись, - ответила Ксения и глазами указала подруге на коврик для йоги.
Марина покорно опустилась на коврик, приняла позу лотоса и приготовилась слушать подругу...
__________
Я и вам расскажу сегодня ещё об одной медитации, благодаря которой можно достичь высшей степени эффективности👌
Ведь она не только настаивает на день, но и освобождает от всех негативных эмоций
✨ Сядьте на удобную поверхность, скрестив ноги. Закройте глаза, губы сомкните, а плечи расслабьте и опустите
✨ Дышите носом ритмично и активно - глубокий быстрый вдох и резкий выдох. Постарайтесь сделать такое дыхание 100 раз.
Если не получается, сделайте меньше. Если тяжело придерживаться такого ритма, тоже меняйте под себя. В любом случае, в первую очередь должно быть удобно вам!
✨ Позвольте себе выплеснуть те эмоции, которыми наполнены в эту минуту. Вы радостны - смейтесь, обижены - плачьте.
Если это кажется неуместным, просто наблюдайте за своей эмоцией, старясь не анализировать, не обдумывать, почему вы ощущаете сейчас то или иное... Просто смотрите как бы со стороны
✨ А теперь встаньте, поставьте ноги на ширину плеч, руки поднимите вверх и.... начните прыгать!😄
Синхронно с каждым прыжком вслух произносите звук ХУ - четко и осознанно 😉
Продолжайте на протяжении 5 минут. Опять же, если утомление наступает быстрее, передохните или прекратите вовсе. С каждым разом упражнение будет даваться легче
✨ Остановитесь, закройте глаза и отследите - что вы чувствуете теперь? Можете принять позу горы и погрузиться в свои эмоции, не обращая внимания на то, что происходит вокруг 🙏
✨ Будьте неподвижны до того момента, пока вам не заходя сменить позу.
Как вам такое начало дня? 😊
Дальше читайте тут
Спасибо, что читаете меня! Чтобы не потерять нить повествования, подписывайтесь на мой канал 😘 Буду рада вашим лайкам и комментариям ❤️