Pro лишний жирок и 2 недели челленджа.
С этого дня и до Нового года я готовлю себя под новое платье.
Итак распишу по пунктам .
1. 3 раза в день перед едой за 20-30 минут желательно я пью стакан заваренного льна. Вообще-то пью я его уже пару недель, иногда 1 раз, а то и все 3 в день. Основной посыл пить лен для меня- это как для питания кожи, но есть и бонус от этого питья- это медленное снижение веса путем очищения от шлаков и токсинов. Минимум телодвижений, но максимум пользы- купила лен, цена в районе 70 руб за 800 грамм, немного перемолола, главное не молоть все, а то потом горчить будет и вечером завариваю на следующий день в термосе. 2 столовых ложки на 1 литр воды. КонЭшно, настой пьется отлично в отличае от масла, которое не протолкнуть. да еще и на целый день остается послевкусие.
2. Ходьба не менее 10 тысяч шагов. если не находила за весь день, стараюсь топать на месте с телефоном в руках- пусть считает!
3. Вода!!! тут все знают! чем больше пьешь, тем меньше жрешь!!
4. Планка- 1 раз в день! сколько можешь.
5. Приседы в течении дня- дома, на работе- ну хоть бы 50 раз.
6. Еда. Честно говоря, позволяю все ! но мучное и вредное до 13 часов, ну ладно до 14, а потом уже перехожу на лайт и без хлеба. Ем до 18 строго! Я придерживаюсь интервального питания.
Все это на каждый день в программе ОБЯЗАТЕЛЬНО,
Остальное в лайт режиме-потереться сухой жеткой, сделать грязевое обертывание и не ложиться с ним на диван, а например, попылесосить или поприседать и всякие ништячки для себя поделать.
Надеюсь писать каждый день, но может через день отчеты! Давайте со мной! Сейчас пойду присяду 10 раз на работе!