Как похудеть на гречке: полезные советы и меню

Этот режим питания категорически противопоказан людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, диабетом, гипертонией, сердечной и почечной недостаточностью. Диета также не подходит для подростков, для беременных и женщин в период кормления грудью. Перед тем, как сесть на гречневую диету, необходимо в обязательном порядке проконсультироваться с диетологом или врачом.

Основные правила

• Чтобы диета была максимально эффективной гречку лучше не варить, а запаривать без добавления сахара, соли, специй и масла. Для этого нужное количество крупы залейте кипятком (400 грамм на 1 литр) и оставьте на ночь под крышкой. 
• Питаться следует дробно, не меньше пяти раз в день. 
• За сутки необходимо съесть не меньше 400 грамм гречневой крупы (вес продукта измерять в сухом виде). 
• Каждый день необходимо выпивать не меньше 2 литров питьевой воды (соки, чай, кофе и любая другая жидкость — не в счет). 
• Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4-5 часов до сна (то есть, вероятнее всего, спать вы ляжете голодной!). 
• Можно добавить в ежедневное меню травяной чай, который поможет нормализовать работу нервной системы.
• Эффективность диеты значительно повысится, если добавить любые физические нагрузки. 
• Поскольку меню гречневой диеты включает минимальное количество продуктов, возможно, вашему организму потребуются витамины. Но не стоит подбирать их самостоятельно, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы не навредить организму и не создать себе проблемы со здоровьем.

При этом вам придётся отказаться от всех остальных продуктах (кроме овощей, обязательно в сыром виде)

Подписывайтесь на канал, здесь я буду рассказывать про самые эффективные диеты, которые я проверяла сама лично 🥰👋