Многие диетологи признают тот факт, что самые лучшие средства для быстрого похудения-это овощи. Почему они так хороши?
Во-первых, свежие овощи являются незаменимым компонентом правильного питания, в них содержится огромное количество витаминов, органических кислот и минералов.
Во-вторых, растительные диеты для похудения являются хорошей профилактикой ряда серьезных заболеваний пищеварительного тракта, дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
В-третьих, правильно подобранная и сбалансированная диета может соблюдаться достаточно длительное время. Всем известно, что вегетарианство довольно распространено. Такой растительный рацион питания соблюдается на протяжении всей жизни. И хотя у них нет никаких осложнений со здоровьем, они бодры и в хорошем настроении. Такие диеты безвредны для здоровья.
И все же, растительные диеты для похудения имеют один недостаток. Это их небольшое калорийное содержание. Длительное соблюдение их может значительно замедлить обмен веществ, поэтому не рекомендуется придерживаться такой диеты более двух недель.
Если желаемый результат не был достигнут в этот период, то можно добавить в ежедневный рацион немного нежирного вареного мяса и обезжиренных кисломолочных продуктов. Это позволит увеличить энергетическую ежедневную ценность диетического меню.
Самые простые диеты для похудения основаны на употреблении только растительных блюд без добавления животных и растительных жиров. Эта диета довольно строгая, но у нее есть одно существенное преимущество - в блюдах нет никаких ограничений.
Единственное правило, которое необходимо соблюдать - это потребление в день не более полутора килограммов овощей. Отобранные фрукты можно варить, тушить или есть сырыми.
Овощные диеты для похудения исключают использование специй и соли. Также необходимо пить большое количество жидкости. Вы можете пить зеленый и чай с шиповником, а также травяные отвары. Подойдет и минеральная вода без газа. Черный чай тоже допускается, но не очень крепкий и, конечно же, без сахара. Общий объем жидкости должен быть не менее 2 литров.
Есть и другая версия вегетарианской диеты. Она называется "Неделя". Из названия можно догадаться, что он рассчитан на 7 дней. Она хороша тем, что дает отличные результаты.
Приготовив овощи в сыром виде, вы можете сделать отличные салаты и залить их небольшим количеством подсолнечного или оливкового масла и щепоткой соли. При невыносимом чувстве голода рекомендуется съесть кусочек хлеба.
Растительная диета для похудения может улучшить работу желудочно-кишечного тракта и укрепить сердечно-сосудистую систему. При этом месячная диета легко и безболезненно позволит вам сбросить до 5-6 кг лишнего веса. Это совсем не хлопотно и позволяет варьировать меню.
Ежедневный объем овощей составляет 1,5 кг, есть их лучше сырыми, но при желании не запрещается их варить и тушить. Вы можете приготовить супы, овощные рагу, салаты и свежевыжатые свежие.