Всем привет. Если вы пользовались этой штуковиной, то можете не читать, вы и без этого знаете о чем будет речь.
Сам когда впервые увидел тоже не понимал, что за "полено" лежит. Вроде бы нормальный солидный тренажерный зал и на подоконнике лежал обычный брусок, обмотанный скотчем (видимо, чтобы не царапал оборудование).
Вот примерно так это все выглядит со стороны. Кто-то держит его, а ты жмешь, опуская штангу строго на этот брусок.
Некоторые и вовсе привязывают его прямо к себе и жмут, но это если нет того, кто может помочь.
Какие они бывают?
Бывают они разных размеров, например, этот, что ниже на фото имеет с одной стороны высоту 8 см, а с другой 5 см. Бывают и гораздо большей высоты.
Помимо размеров они бываю еще и разной формы. Кто-то даже бутылки с водой использует. Ведь по сути нужно просто сократить расстояние между верхней и нижней точки амплитуды, а для этого можно использовать все что угодно и зависит от фантазии.
Есть и такие варианты, которые даже продают в интернет-магазинах:
Но зачем переплачивать, когда самому проще вырезать, особенно это касается тех, кто живет в своем доме.
Для чего?
Если говорить коротко, то этот жим с бруса нужен для отработки движения в так называемой мертвой точке. Также брусок нужен для жима в экипировке. Это если совсем коротко.
Кому нужно делать жим с бруска?
На начальном уровне не думаю, что есть смысл его делать. Я считаю, что он больше подходит для профессионалов, особенно для тех кто жмет в экипировке. Нам же простым любителям вообще нет смысла его применять, но это всего лишь моё мнение.
Уважаемые читатели, буду благодарен, если подпишитесь на канал и поставите палец вверх!
Я ценю каждого читателя, большое спасибо!