Панические атаки — это заболевание, которое поныне высмеивается и не признается врачами. Тем не менее, жить с этим синдромом трудно — его симптомы очень пугающие. Внезапные головокружения, затяжные перехватывание дыхания, удушье, ощущения страха от близкой смерти, тошнота, сильная тахикардия (сердце дергается хаотично), ощущение нереальности, озноб, жар. Все это подогревает панику, которая усливает описанные симптомы. Механизм возникновения болезни часто связан с плохой работой сосудов и защемлением нервных окончаний в позвоночнике. Обе проблемы формируют множество ложных сигналов в мозгу человека, из-за чего он даёт сбой в работе, который выливается в припадки панических атак.
Есть несколько простых способов, как предотвратить наступления новых приступов панических атак и вылечить их навсегда.
Укрепление сосудов
Укрепление кровеносных сосудов с помощью ежедневного простого закаливания помогает избавиться от их разрушения при сжимании и расширении. Контрастный душ тренирует сосуды, придает им эластичность. Тоже можно сказать и про еженедельное посещение сауны, бани с последующим охлаждением в холодном бассейне, или под душем. Закаляться нужно без алкоголя и короткими подходами. В результате нормальному кровотоку в вашем теле ничего не будет мешать. Это снизит симптоматику одышки и тахикардии при панических атаках. Желательно исключить или ограничить все вредные привычки, разрушающие сосуды (алкоголь, курение), особенно перед сменой погоды, когда сосуды даже у здорового человека сокращаются и расширяются по нескольку раз в день.
Укрепление спины
Чаще всего, паническая атака является апогеем долго копившихся в мозгу нервных болевых импульсов. Если нерв постоянно защемлен в искривленном позвоночнике (чаще шея или поясница), может выработаться постоянная терпимость к боли. Вы ее можете даже не ощущать и не замечать. Но защемленный нерв все равно постоянно посылает болевой импульс в мозги. Когда чаща терпения переполняется, случается паническая атака. Исправить и натренировать спину можно с помощью регулярного плавания, йоги, калланетики, аэробики, занятий на растяжку с фитнес мячом. Тогда проблема с защемлением нерва уйдет.
Безуглеводная диета
Существует серьезное предположение о том, что еще одной причиной для наступления панических атак часто выступает резкое повышения уровня сахара в крови. Исследования показывают, что организм здорового человека в этот момент иногда может реагировать очень похоже на то, как развиваются приступы у диабетиков. После поступления большого числа углеводов в организм сахар в крови сначала сильно подскакивает, а потом спустя полчаса после еды резко проваливается. Выделяется адреналин, сердце начинает работать усиленно и неравномерно. Наступает удушье. До тех пор, пока сахар не восстановится. Решение простое — меньше есть углеводов, больше — белка. Прием пищи лучше осуществлять по шесть раз в день (завтрак, обед и ужин делить на две части).
Кислород
Панические атаки часто провоцируются в задымленных помещениях (кальянные, курилки) или в душных комнатах, офисах. Но недостаток кислорода всегда легко решить. Нужно просто проветрить комнату, или выйти на свежий воздух. Даже в разгар рабочего дня можно отпроситься на 20-30 минут, и просто прогуляться по улице.
Нервная система
Кровеносная система тесно связана с нервной системой. А с нервной системой связаны все органы чувств человека. Громкие звуки, яркий (особенно холодный синий) свет могут провоцировать панические атаки. Старайтесь не допускать нахождение в шумных помещениях с ярким светом (например, концерт с софитами и кричащей иллюминацией). Или используйте бируши, ватные тампоны в уши, очки с фильтром, носите бейсболку, или капюшон. И сохраняйте хорошее настроение. Если много нервничать, можно получить не только панические атаки, но и инсульт с инфарктом. И напротив — просмотр юмористической передачи, или комедийного фильма помогает купировать любой панический приступ.
Посоветуйтесь с врачом
Панические атаки, или симптомы, схожие с ними могут свидетельствовать и о серьезных проблемах со здоровьем. Представленные в статье способы борьбы - это облегчение симптомов, а не лечение. За лечением необходимо обратиться к терапевту.