Согласно науке, недостаточное пребывание на солнце несёт значительный риск, похожий одновременно на курение, ожирение и сидячий образ жизни.
Преимущества солнца частично связаны с тем, что солнечный свет стимулирует выработку витамина D, что является мощным стимулом для здоровья. Но ни одна пищевая добавка витамина так не сработает, как настоящее солнце, поскольку у людей много полезных биологических процессов, которые происходят в результате прямого воздействия солнца.
Вот почему вам нужно больше солнца прямо сейчас:
1. Улучшение настроения
Солнечный свет приводит к выбросу серотонина и эндорфинов, гормонов, связанных с более счастливым настроением, меньшей депрессией и общим спокойствием.
2. Более глубокий сон
Получение солнечного света в течение дня также помогает вам более эффективно вырабатывать мелатонин, гормон, который помогает спать. Ваше тело более эффективно распознает, когда наступает вечер, после того, как в течение дня оно получало солнечную энергию.
3. Снижение давления
Когда солнечный свет касается кожи, в кровеносные сосуды высвобождается соединение, называемое оксидом азота, и этот процесс снижает уровень артериального давления, что может снизить риск сердечного приступа и инсульта.
4. Снижение риска некоторых видов рака
5. Более крепкие кости
Исследователи во всем мире встревожены ростом рахита - заболеванием, связанным с недостаточным пребыванием на солнце детей.
6. Потенциальная потеря веса
Одно исследование показало, что чем выше ваш уровень витамина D перед началом плана по снижению веса, тем выше вероятность, что вы сможете похудеть.
✅Избыток воздействия солнца, как и дефицит, тоже может приводить к определенным последствиям, поэтому хитрость заключается в получении достаточной дозы солнечного света без увеличения вашего риска.