Сон, наверное, самое прекрасное, что есть у человека. Недаром если отнять его, испытуемый через пару дней сойдет с ума. Но прежде чем отправится в загадочный мир блаженства и покоя нужно сначала уснуть! Для некоторых это весьма проблематичная задача. Американские врачи предложили действенный метод, который работает в 96 процентах. Две минуты и ты спишь. Подписочка, погнали.
Изначально метод был распространён среди американских военных, начиная с 60-х годов. Правда, вспомнили о нем только сейчас. Приступим:
- Выбираем удобную позу.
- Расслабляем мышцы лица.
- Челюсть, область вокруг глаз не напряжены. Язык не прижат к нёбу.
- Опускаем плечи. Сначала правое, потом левое.
- Сопровождаем медленным глубоким выдохом. Без нервов, расслабляя грудную клетку.
- Мыслей нет. Темнота.
- Начинаем отчитывать 10 секунд.
Помните, беспокойство это нервы. Чтобы расслабиться, нужно на мгновение выбросить любые переживания из головы. После того как Вы дойдёте до десяти мысленно представьте три образа по очереди. На каждый отводится не больше 20 секунд. Поехали:
- Посреди огромного, чистого озера стоит каноэ. Голубое небо и солнце, ласкающее ваши щечки. Вы лежите в лодке. Ощущаете, как деревянное судно слегка покачивает.
- Черная комната. Вы лежите в гамаке. Ничего не видно. Тихо.
- После повторяете фразу «не думать», «не думать» и т.д.
Выглядит смешно, ведь русский действенный способ расслабиться это хорошая бутылочка водки. Но попробовать стоит. Благодарим за просмотр. Обязательно оставляйте комментарии. Расскажите, как Вы засыпаете, зная о том, что в любую минут может прийти НАТО? Удачи.