#5 кратких действий для идеального здорового образа жизни
1. Здоровое питание — является одним из основных факторов здорового образа жизни. Хотите иметь хорошее здоровье, ешьте разнообразную свежеприготовленную пищу. Ваш ежедневный рацион должен содержать белки, жиры, углеводы, витамины и различные микроэлементы. Избегайте диет. Ни одна диета не даст вам такого разнообразия. Повторюсь, здесь важно разнообразие.
2. Регулярные физические упражнения, как и здоровое питание — это фундамент вашего здоровья. Выберите упражнение которое вам больше всего нравиться и начните действовать. Выполняйте физические упражнения в умеренном темпе в течении 30-60 минут каждый день, 5 раз в неделю. Этого будет вполне достаточно чтобы чувствовать себя хорошо и предотвратить появления очень многих болезней.
3. Повышение иммунитета. Именно иммунитет стоит на страже вашего здоровья. В наше время очень мало людей с сильным иммунитетам. У большинства он ослаблен. Возьмите себе за правило каждый день укреплять своё тело. Закаливание, контрастный душ, баня подойдут как ни кстати.
4. Личная гигиена. Правила придумывают чтобы их выполнять. Личная гигиена всегда имеет цель защитить ваш организм. Ежедневный душ, мытьё рук перед едой, чистка зубов – всё это элементарные вещи, которые помогут вам сохранить здоровье.
5. Здоровые сон, также важен как и остальные факторы. Чтобы нормально себя чувствовать нужно ежедневно спать от 7 до 9 часов. И обязательно ложиться спать до полуночи. Вы получите здоровый сон и защитите себя от стресса и депрессий, а также получите огромный заряд энергии для выполнения различных дел.
