Бывают дни, когда мы думаем только о том, чтобы пойти спать вечером и насладиться двенадцатичасовым сном. Обычно причины понятны - танцевальная ночь, тяжелые дни на работе, начало учебного года или даже мысли, которые не дают нам спать. Что делать, если вы устали чаще, и вы не совсем уверены, почему? Каковы наиболее распространенные причины усталости и когда обращаться к врачу?
Усталость стала стандартным ежедневным спутником для многих. Время становится все более беспокойным, и нелегко противостоять давлению окружающей среды на то, что "нужно" преследовать в судебном порядке. Но ежедневная усталость может быть признаком более серьезной проблемы. Каковы наиболее распространенные причины усталости?
Обезвоживание
Вам удается выпивать по полтора литра в день? И еще больше в жару? Если нет, то ваша усталость может возникнуть прямо здесь. За исключением жажды, сухости губ и головной боли , усталость является одним из наиболее распространенных симптомов. Постарайтесь следить за следующими днями, чтобы понять, достаточно ли вы пьете.
Плохой сон
Это, вероятно, причина, которая захватывает всех. Но не все понимают, что его сон может быть плохим, и чрезмерная усталость является первым симптомом. Причиной плохого сна может быть стресс, переутомление, а также одышка во сне . Это вызывает неконтролируемую остановку дыхания во время сна, и это может случиться несколько раз за ночь. Тогда тело и мозг не будут отдыхать, человек устал, беспокоен и раздражен в течение дня. Обследование проводится в лаборатории сна.
Анемия
Анемия - это заболевание, при котором человеку не хватает эритроцитов, которые переносят кислород к частям тела. Меньше кислорода в организме вызывает усталость, когда поступает больше энергии. Анемичные люди также чувствуют одышку, особенно во время упражнений. В более высокой степени анемия сопровождается головными болями, шумом в ушах, иногда головокружением. Анемия лечится введением железа в таблетках и витамина В12.
Депрессия
Конечно, стресс повседневной жизни утомляет, но если усталость сопровождается падением настроения, если вы перестаете наслаждаться вещами, которые всегда были вам приятны, если вы чувствуете, что у вас нет сил или мотивации встать с постели и что-то сделать, тогда депрессия. Нарушения концентрации, нерешительность, потеря чувства собственного достоинства, вина и бесполезность, нарушения сна, потеря аппетита, снижение либидо также присутствуют. Мысли о самоповреждении, желание умереть и мысли о самоубийстве также могут появиться. Психотерапия или лекарства могут быть использованы для лечения депрессии . Эффект от лекарств вступит в силу только через определенный период времени, рекомендуется рассчитывать на период 6 недель.
Проблемы со щитовидной железой
И неактивная, и сверхактивная щитовидная железа могут вызывать усталость. Тем не менее, наиболее распространенным виновником этого типа усталости является недостаток гормонов в нашей щитовидной железе. В дополнение к усталости, это может привести к чрезмерному весу или мышечной боли. Так называемый гипотиреоз обычно лечится заменой гормона щитовидной железы.
Синдром хронической усталости
Это действительно особый тип усталости с особыми характеристиками. Синдром хронической усталости обычно длится более полугода, и его течение ухудшается со значительным умственным и физическим напряжением. Это чаще встречается у женщин в возрасте от 40 до 50 лет. К сожалению, специалисты до сих пор не уверены, что является причиной этого заболевания. Не существует эффективного лекарства или специфического лечения для него. Пациентам обычно рекомендуется изменить свой образ жизни или когнитивную терапию.
Целиакия
Целиакия является пожизненным аутоиммунным заболеванием, вызванным непереносимостью глютена. У людей с такой непереносимостью обычно возникает воспаление слизистой оболочки кишечника. Это, в свою очередь, приводит к разрушению слизистых ворсин и микроворсинок.
В этом случае толстый кишечник «разрушается», и наш организм не получает необходимых питательных веществ. Это может привести не только к усталости, но также к вышеупомянутой анемии, диарее и потере веса. Если целиакия уже произошла, обычно рекомендуется не употреблять глютенсодержащие продукты, то есть фрукты, овощи, мясо, бобы, рис или картофель.
Слишком много технологий
Вы знаете, сколько раз в день вы смотрите на телефон? А сколько раз в день ты помнишь своего партнера? Мы предполагаем, что партнер проиграет эту виртуальную битву. Технологии окружают нас, привлекают нас, и, помимо отвлечения внимания, они также являются пустой тратой времени и энергии. Попробуйте отключить компьютер, телефон или планшет за несколько часов до того, как заснуть. Помимо того, что ваш синий цвет не мешает , ваш ум также успокоится и сделает ваш отдых более эффективным.
Сон, сменная работа, нерегулярный ритм сна и бодрствование или изменение времени также не улучшают сон .