Существует ряд продуктов, которые стоит избегать при наличии заболеваний сердца и сосудов. В данной статье о них пойдет речь.
Продукты мясопереработки и животный жир
К ним относятся колбасы, сосиски, копчёности и др. готовые к употреблению мясные продукты.
Сколько можно съесть: желательно не есть совсем или не больше двух порций в неделю
Сколько в одной порции: 50-100 гр
Доказательство: В продуктах мясопереработки содержится большое количество солей и натрия, а также других химических веществ, вредных для сердечно-сосудистой системы. Также в состав многих из них входит большое количество животного жира, который крайне вреден для людей с атеросклерозом.
Чем вредны: Соли повышают давление, животных жир ускоряет рост атеросклеротических бляшек.
Куриные яйца
Сколько можно есть: 2-3 яйца в день
Доказательство: Яйца в первую очередь вредны для людей, у которых есть проблемы с уровнем холестерина в крови. На одно яйцо приходится около 200 мг холестерина. Потребление яиц в большом количестве может повлиять на вашу холестерин снижающую терапию.
Чем вредны: Лишний плохой холестерин откладываться в стенках сосудов, заставляя расти атеросклеротическую бляшку.
Быстрые углеводы
Сколько можно съесть: желательно не есть совсем, не более 7 порций в неделю
Сколько в одной порции: 30-50 гр
Доказательство: Существует целый ряд исследований, который доказал, что потребление большого количества рафинированных и крахмалистых продуктов в несколько раз повышает риск развития заболеваний сердца, диабета и инсульта.
Чем вредны: Рафинированные углеводы, содержащиеся в белом хлебе, хлопьях на завтрак, печенье, конфетах, сахаре и тд являются быстрыми углеводами. Высокая степень переработки разрушает натуральную растительную структуру, в результате пища быстрее переваривает и всасывается, что характеризуется большими пиками повышения сахара после еды. Лишний сахар при этом откладывает в виде жира, и человек набирает вес. Также продукты с рафинированными углеводами часто содержат множество добавок (в т.ч. и соль) что усиливает вредный эффект продуктов.
Газированные и сладкие напитки
Сколько можно выпить: желательно нисколько, максимум восемь порций
Сколько в одной порции: одна баночка объемом 0,5 л
Доказательство: Газировки - калорийные бомбы. В одной баночке пепси содержится 225 ккал, что ровняется примерно 10 чайным ложкам сахара, а это почти половина нормы на ужин! Соки не лучше. В покупном яблочном соке содержится примерно 200 ккал на 0,5 литра, что практически сопоставимо с банкой газировки.
Чем вредны: По сути вред тот же, что и при потреблении быстрых углеводов. Легкодоступные сахара легко всасываются и сильно повышают сахар в крови. Если уж хочется попить чего-то сладкого остановите свой выбор на диетических газировках - сахарозаменители сводят калорийность к 0, что приравнивает такую газировку к воде.
На этом все! Берегите себя и свое здоровье! Поддержите автора лайком и подпиской. Это является лучшим способом выразить свое спасибо.