Возможно, вы пытались контролировать свои мысли. Прочитали книги или просто пытались следить за тем, что думаете, и перенаправлять свои мысли. И это работало какое-то время. Рано или поздно вы замечали, что от этих действий не осталось и следа.
Чтобы научиться контролировать свой разум, нужен умелый подход. Эти 5 советов помогут обуздать разум и жить в гармонии с телом и душой.
1. Слушайте и благодарите
Как поступает хороший начальник с недовольным сотрудником? Правильно, выслушает его и успокоит. Также нужно поступать и со своим разумом. Слушайте его. Поймите его. И успокойте.
Благодарите мозг за каждое напоминание и идеи. Например, говорите: «Спасибо, что напомнил сделать этот отчет, ведь иначе я бы лишился премии». Или: «Эта идея хороша. Нужно проверить, не делал ли так уже кто-нибудь».
2. Смиритесь с недостатками
Ваш разум может генерировать большой объём негатива. Например, накручивать, раздувать из мухи слона или рассуждать «а что если …». При этом вы реагируете и застреваете в этой ловушке.
Такие отношения хорошо проиллюстрированы в книге Р. Харриса «Ловушка счастья» на примере израильтян и палестинцев. Эти народы не хотят принять друг друга и поэтому воюют, затрачивая время и ресурсы. А ведь мирная жизнь позволила бы им стать счастливее.
Так и со своим разумом — смиритесь с бесконечными негативными мыслями, пусть они уйдут на второй план. Сконцентрируйтесь на ваших действиях и двигайтесь вперёд.
3. Тренируйте мысль
Обычно мы замечаем собственные мысли только когда хотим этого. Они бесследно проносятся в нашей голове. Что сделать, чтобы лучше понять свой разум? Существует концепция «слияния с мыслями». Её суть в том, чтобы стать одним целым с мыслями и чувствами. Человек «уходит в себя» и безоговорочно принимает всё, что сообщает мозг: «Я думаю что я невезучий и некрасивый. Ну блин, что ж поделать, буду таким».
Это является отражением того, как мозг обрабатывает информацию из внутренней и внешней среды:
- настроение;
- голод или усталость;
- здоровье;
- погода;
- вчерашние новости.
Мысли они как умственные привычки. Могут быть вредными или здоровыми. Как и другие привычки, со временем их можно изменить.
Нельзя враз заставить мозг сообщать здравые мысли. Как и в спорте, для этого нужно приложить усилия и регулярно тренироваться.
4. Следите за разумом
Важно понять, как ваш разум работает каждый день. Понять это довольно просто. Сделайте медитацию или сходите в парк на прогулку. Какие мысли возникают? Природа, птички, умиротворённость? Или заботы, проблемы и беспокойство?
Если вы выбрали второе, нужно научиться вовремя пресекать такие мысли и сфокусироваться на чём-то более приятном. Делая такие упражнения хотя бы пару раз в неделю, вы научитесь контролировать ход своих мыслей и направлять их в нужное русло.
5. Управляйте страхами
За годы жизни, наш опыт и образ мышления формировал цепочки нейронных связей. Например, если ребёнок рос в неблагополучной семье и с ним плохо обращались, то у него формируется страх эмоциональной близости с любым человеком.
Семья, врождённые особенности, внешняя среда — всё это сформировало наш разум и наши страхи.
Чтобы побороть страх, нужно осознать, как ваш личный опыт может искажать восприятие. Посмотрите на других людей. Поймите, что произошедшее с вами осталось в прошлом.
Со временем вы научитесь определять, что мозг начал думать неправильно и будете пресекать это.
«Чтобы наслаждаться хорошим здоровьем, чтобы доставлять истинное счастье своей семье, нужно сначала дисциплинировать и взять под контроль свой ум», — Будда.
Тренируйте свой разум, отпускайте страхи и лишние переживания.
Спасибо, что дочитали статью до конца. Надеюсь, она вам поможет. Поддержите развитие канала:
• поставьте палец вверх;
• подпишитесь на канал «Планета Пользы» или оставьте комментарий;
• пожертвуйте автору на книги.
До новых тем!