Делай то, что реально работает, даже если это не популярно.
Я начал качаться в 17 лет, когда попал в NBA .Ничего ультрамодного, обычное хардкорное железо.Прорабатывал каждую группу мышц отдельно.
По ходу сезона или на каникулах я качался по 90 минут каждый день по графику:понедельник-вторник,четверг-пятница.
Тренировки были жесткими, после них не чувствовал рук.Затем шел в зал бросать мяч.
Философия проста:если план тренировок тебе подходит,придерживайся его изо дня в день.
А как тренируетесь вы?
