Думаю многие люди хотят иметь себе спортивное тело, но как этого добиться? Конечно, можно сидеть на диете и вести здоровый образ жизни, но от одной диеты быстрого результата ждать не стоит, поэтому мы погорим о упражнениях, которые можно выполнять дома.
Прыжки на скакалке
Скакалка - это очень мощный инструмент для тех, кто хочет похудеть. Стоимость скакалки очень не большая, а эффект от занятий на ней очень большой. Если с вашей физической подготовкой все очень плохо, то можно начинать с 1-2 минут в день, а после довести свои результаты до 10 минут.
Выпады
Выпады - это отличное упражнение для похудения ног, при их выполнение важно смотреть за тем, чтобы бедро было параллельно полу, а угол в колене был 90 градусов. Для этого упражнения не нужен абсолютно никакой инвентарь, поэтому его можно делать везде.
Начинать надо также, как и со скакалкой, по чу-чуть не изнуряя свое тело. Иначе вам это быстро надоест и не будет никакого желания продолжать.
Планка
О планке я уже писал ранее, но это очень хорошее упражнение, которое укрепляет мышцы всего тела и сжигает жир. Для выполнения данного упражнения надо упереться локтями и пальцами ног в пол, во время выполнения упражнения надо максимально напрягать пресс, а на спине не должно быть прогибов.
