👨🏻⚕️Больше статей у меня в инстаграм- https://instagram.com/dr.burlakov
🌿 Спирулина. Род цианобактерий (сине-зеленых водорослей) класса Cyanophyceae. Человеком и различными видами животных употребляются в пищу в основном два вида: Arthrospira platensis и Arthrospira maxima, имеющие коммерческое название «Спирулина».
🧐Что обещают. Замедляет старение, помогает похудеть, нормализует уровень глюкозы при диабете, нормализует липидный профиль итд. Там список большой, ну, как и других суперфудов помогает при тысячи и одной болезни.
👨🏻⚕️На самом деле.
Влияние спирулины на массу тела и артериальное давление. РДСПКИ
52 пациента с избыточной массой тела и стойким повышением артериального давления (да, небольшая группа, но не торопитесь). Через 3 месяца существенных различий между плацебо и спирулиной не было обнаружено (PMID: 26813468).
📍Влияние на липидный профиль. Данные доклинических исследований на различных моделях животных последовательно демонстрируют гиполипидемическую активность. Что с людьми? Все исследования с маленькой выборкой и беспонтовым дизайном ну и периодически конфликт интересов присутствует. Вообще, подтверждения на данный момент нет PHARMANEST - An International Journal of Advances In Pharmaceutical Sciences, ISSN 0976-3090).
📍По данным MedlinePlus недостаточно доказательств эффективности при : диабете, ожирении, ПМС, жировой дистрофии печени, депрессии, сердечнососудистых заболеваниях, улучшении спортивных результатов.
📍Много белка. Действительно, в сухом виде до 50% белка, но не спешите радоваться (читайте вывод).
🤨Безопасность.
Спирулина может приводить к увеличению симптомов аутоиммунных заболеваний (рассеянный склероз, системная красная волчанка, ревматоидный артрит).
Пациентам, которые получают антикоагулянты, не стоит принимать спирулину (содержит много витамина К), может увеличить риск кровотечений.
Принимая спирулину совместно с препаратами железа, может снизить эффективность последних.
Для остальных категорий людей дозы до 19 граммов в день, продолжительностью до 6 месяцев являются безопасными.
📍Вывод. Проанализировав среднюю стоимость данной добавки, на небезызвестном сайте, начинающемся на ай. Делаем вывод, что 100 грамм спирулины, стоит 200 р. (без учета доставки). Цена куриных яиц в России в ноябре 2019г составила в среднем 61,33 руб./10 шт. (категория С1). 100 гр яиц стоит 12,2р., думаю, выбор очевиден (в 17 раз дороже Карл!).
Да,спирулина содержит весь аминокислотный состав (привет веганам), но пониженное содержание метионина, цистеина и лизина по сравнению с белком мяса, яиц и молока.
#суперфуды #суперфуд #спирулина #superfood #бад