Всем доброго времени суток! Сегодня мы разберем одну из очень важных тем - питание до и после кардио тренировок. Всем доброго времени суток! Сегодня мы разберем одну из очень важных тем - питание до и после кардио тренировок.
Кому нужно кардио?
Кардио тренировки рекомендуются не только для тех, кто хочет сбросить пару лишних кг, но и для тех, кто хочет развить свою сердечно-сосудистую систему. Рекомендуется выполнять до 5 таких тренировок в неделю, продолжительностью не более часа. Но если в этом деле новичок, то начните с малого.
Что кушать перед кардио?
Иногда целесообразно вообще не кушать перед кардио. Например когда ваша цель-похудеть и вы идете тренироваться натощак. Лично я советую принять до тренировки BCAA или сывороточного протеина. Это защитит вас от потери мышечной массы. Но есть и третии вариант. Он преимущественно подходит тем, кто выполняет кардио в течении дня или вечером. Вам нужно покушать медленных углеводов и не жирного белка. Вот гречка с грудкой и будет идеальным вариантом.
Во время тренировки не забывайте пить воду!
Что и когда едим после кардио?
После кардио я бы рекомендовал через 20-25 минут выпить протеина или съесть яиц. Минут через 40-45 снова нужны медленные углеводы и белок.
Если статья была вам полезна-ставьте лайк и подписывайтесь на канал!