Бессонница – гарантируется
Функционирование пищеварительной системы забирает львиную долю энергию организма. Треть энергии, поступающей с пищей, уходит на ее переваривание. Поэтому организм, получивший тяжелые продукты на ночь, вынужден работать в поте лица, обеспечивая ее усвоение. Вследствие чего нарушается сон. Чем меньше порция на ужин, тем крепче сон.
Лишняя нагрузка на органы
Ночь дается для отдыха, а из-за плотного ужина кишечнику некогда расслабиться и восстановиться. Также микрофлора лишена своего «отдыха». Чрезмерно большие порции, поступившие в организм перед сном, перевариваются в замедленном темпе, что увеличивает срок пребывания пищи в ЖКТ. Не исключено, что начнется процесс гниения и нарушение баланса микрофлоры кишечника, что приведет к заболеваниям ЖКТ. Также в отдыхе нуждаются почки, мочевой пузырь и мочеточник. Сытный ужин перечеркивает их отдых, и они вместо него будут заняты фильтрацией крови.
Неполноценный отдых и прибавка в весе
Даже, если сон сморит, то причин для радости все равно нет, поскольку происходит торможение важных биохимических процессов. В организме приостанавливается выработка важных веществ, в частности мелатонина. Прекращается синтез гормонов, обеспечивающих сжигание жиров и восстановление организма. В результате организм неполноценно отдыхает, и утро будет совершенно не бодрым. К разбитому состоянию присоединятся отеки и лишний вес.
Помимо размеров порций значение имеет, чем закусывают накануне сна. При употреблении большого количества углеводов, особенно сладостей, организм в ускорительном темпе насыщает кровь инсулином. Он поглощает сахар, у которого ночью есть своя функция – в качестве топлива обеспечивать процессы жизнедеятельности. Сахар, уходящий в жир, провоцирует возникновение гипогликемического состояния. Организму приходится применять меры, выбрасывая кортизол, усугубляющий проблему с тревожным сном.
Не радужная картина, правда? Так что лучше сократить порции, употребляемые на ужин, а также пересмотреть свое меню, отдав предпочтение белковой пище, отказавшись от быстрых углеводов.