Как помочь себе вдохновиться, включить креативный огонь? Как «расписаться», если вы работаете с текстами? Как взлететь в потоке высокого пламени творчества?
Практика, в которую влюбляешься взаимно :-).
Фрагмент практической части книги.
Большинство из нас читали и использовали практики Джулии Кэмерон: утренние страницы, Чаши, творческие свидания. Фрирайтинг прочно вошел в инструментарий саморазвития. Используем спонтанное письмо для вдохновения.
Само название «Чаши» мне очень нравится, оно великолепно. Это архетипический образ. В нем богатое пространство смыслов, начиная с самых сакральных «Чаши Грааля» и заканчивая привычным пожеланием «дома как полной чаши». Символ чаши – образ собирания в единое целое всех духовных и телесных способов «питания», энергии изобилия всех уровней, концентрации в человеке всего потока жизни, знания, милосердия, открытой восприимчивости, любви и просветления… Видите, как много?
В христианской традиции чаша - символ веры, сосуд Тайной Вечери, чаша возврата бессмертия, которое утратил «ветхий» Адам, чаша евхаристии («благодарение, благодарность, признательность»). В средневековой традиции Святой Грааль – образ совершенной природы, доступной только чистым сердцам и открытым умам.
К. Г. Юнг рассматривает чашу как символ поиска человеком собственного центра.
Главное – чем наполнена наша Чаша сознания. Мы не будем брать болезненные темы для выгрузки. Будем «наливать вино в хрусталь» (Саша Черный). Соберем нектар энергии и силы жизни.
1. Приготовьте особый блокнот, красивый, вдохновляющий даже прикосновением, и ручку, которой приятно писать. Настройтесь, сейчас мы будем заниматься очень важным, самым важным делом.
Расслабьтесь, улыбнитесь и вспомните с самого раннего детства, что вы любите больше всего? Пусть это будет первым эссе «О любви». Так и пишем на первой странице: «Я люблю…» - и очень легко, быстро набрасываем все возникающие образы.
Я очень люблю небо, очень, всегда и везде. Если я подниму взгляд к небу – я не просто вдохновлена, я дома.
Я люблю вишни. Мое первое чувство горячей любви в детстве – небо и вишни. Нет-нет, не только ягоды вишен. Цветы, деревья, пахучая и липкая смола, которую слизываешь словно поцелуем. Я «обниматель деревьев». Объятия – ты обнимаешь старую вишню и дыхание замирает от любви. И небо, когда взбираешься высоко по хрупким ветвям верхушки дерева… Осенние багряные листья и сок переспелых вишен. А еще вареники из вишен. Простите, увлеклась :).
Я люблю читать, тоже с раннего детства. Боже, как я люблю читать, я не могу без этого жить! Я люблю Слово!
Вот так, свободно и спонтанно напишите о своей любви к миру! Оставьте впрок еще несколько страниц: будет вспоминаться многое из драгоценной чаши любви. Я вспомнила, как люблю белые цветы в сумерках… Сразу же записывайте!
Как много вспоминается самого интересного, родного. Отрочество, сладко замершее сердце от строк поэта эпохи Возрождения Торквато Тассо: «Словно птиц апрельских трели в зимних кронах зазвенели, амариллис, боль моя…» Я тогда не знала, как выглядит цветок амариллиса. Знакомство с ним тоже было с замиранием дыхания. Это глубокая внутренняя связь и с миром, и с жившим почти 450 лет назад поэтом, с его любовью.
Эту практику желательно выполнять в течение 20 минут (базовый нейрофизиологический цикл), не останавливаясь и не отрывая руки.
2. А теперь будем наполнять свои «Чаши вдохновения».
Выберите самую вдохновляющую тему, самый любимый объект. Красиво напишем название, например, «Мои вишни», «Небо, я тебя люблю», «Читаю, читаю, читаю…». Можно так и озаглавить: «Чаша неба».
Так же легко, естественно пишем эссе. Свободный поток сознания оформит ваши чувства, воспоминания, образы в поток слов, он будет только вашим. Это ваш голос, это поет ваша птица. И это проявление вашего неповторимого стиля. Часто спрашивают: «Как найти свой стиль?» Вот так. Он проявляется из всего, что мы любим.
Для любящих свертывать потоки образов в лаконичные смыслы, могут быть полезны списки личных вопросов. Их можно задавать себе в любом порядке. Внутренний поток чувств – единственная ведущая сила процесса.
Примеры вопросов:
Когда (приблизительно в каком возрасте), где вы влюбились в это явление впервые? Опишите его подробно. Чем оно вас поразило?
Максимально выразите все ощущения. Запах помидоров на кусте, белые цветы в сумерках, запах маттиол и табака, терпкость цветущей крапивы, вкус кислицы и молодого щавеля, солнце в каплях слепого дождя и звук, шум этих капель…
Что вы чувствовали внутри себя? Какое это состояние? Где в теле вы ощущали изумление, восхищение, благоговение? Что вы чувствовали, когда впервые увидели радугу? Не самый-самый первый раз в жизни, возможно, а именно в тот открывающий момент,
Какие мысли возникали тогда или возникают сейчас?
Чему нас учит этот объект, явление?
Чем помогает? Куда зовет?
За что мы благодарны ему?
….. здесь ваши личные вопросы.
Чему меня учит небо? Я не могу развернуто ответить из-за тотального, вселенского чувства благодарности. Сейчас я смотрю на акварельные облака, немного слез от полноты. Душа сама становится небом. Небо, я тебя люблю!
Эта любовь всегда взаимна. Другой любви и не бывает.
Пишите по времени, сколько хотите. Может хватить 20-40 минут, полтора часа (тоже нейронные циклы), а может захотеться дописать в другой день. Обязательно допишите, наполняем свои Чаши! А еще могут присниться волшебные сны :).
3. Что дарит Чаша? Не только мощный творческий поток, решения, стиль и мед глубины. Это наш голос, это наша уникальность и даже больше – это наша жизнь и ее смысл. И это самый сильный помощник в любых ситуациях.
Яркий пример. Нет настроения, энергии трудиться, особенно если это рутина. День, второй, третий, прокрастинация и самоупреки, настроение ниже и ниже… Я написала «Чашу трудолюбия». Именно трудолюбие подарило мне самые счастливые открытия, победы. Очень убедительная помощь для всех сознательных и бессознательных процессов. И хочется трудиться, вспомнив, что «Труд – это любовь, которая стала зримой».
Когда вы накопите свои «Чаши вдохновения», тетрадь станет безупречным другом и учителем, вдохновителем, поддержкой во всем. Так можно научиться любить себя и расцветать :).
Бережно наполняем свои Чаши с благодарностью каждой капле света вдохновения и любви.
©Elena Shugalei