Привет, спортсмены! В этой статье мы поговорим о тренировочном поясе: зачем он нужен, и почему он может стоить жизни при неправильном использовании.
Тренировочный пояс - штука полезная, но при правильном использовании.
По сути пояс нужен для того чтобы при работе даже с приличными весами сохранить нашу спину прямой, и уберечь её от травм.
Каким образом пояс помогает держать спину?
Он сжимает наши мышцы и создаёт внутрибрюшное давление. Мышцы окружающие позвоночник также сдавливаются в свою очередь, и за счёт этого позвонки держаться на своих местах максимально неподвижно.
Так же советую посетить канал моего товарища-путешественника, покажет и расскажет такое, о чём вы вряд ли услышите от других.
В каких упражнениях он действительно необходим?
- Тяги (становая, румынская, наклонная и т.п.)
- Жимы гантелей/штанги стоя или сидя
- Приседания
То есть все упражнения с осевой нагрузкой, где есть серьёзный риск получить травму, при неправильном положении спины.
Так почему же вещь, которая создана для нашей безопасности может стоить нам жизни??
Во время упражнений наше артериальное давление повышается, особенно сильно в упражнениях с натуживанием (например присед, становая тяга, жим стоя и т.п.), за счёт того, что мы задерживаем дыхание и сердцу приходится проталкивать кровь через воздушную подушку в грудной клетке. А тренировочный пояс в разы усиливает давление и ещё сильнее усугубляет ситуацию.
Такая дикая нагрузка в самом плохом раскладе может привести к внутреннему кровотечению.
Поэтому время использования тренировочного пояса нужно свести к минимуму и надевать его, когда это действительно необходимо.
А как поступает большинство людей:
- Ходят в поясе между подходами не ослабляя его
- Надевают его для тех упражнений, в которых он вообще не нужен
Я не знаю, почему люди так поступают лень это или не знание, но такое обращение действительно может создать серьёзные проблемы со здоровьем, если вообще не лишит вас жизни.
Читайте также - "Жуткие последствия бодибилдинга": почему качки вынуждены тренироваться до конца своих дней? или Сколько нужно спать для максимального тестостерона?
