Лишний вес - штука очень стабильная.
Его не так-то просто спугнуть. Это вот стройность - мадемуазель непостоянная - пришла, побыла месяцок, а потом махнула ручкой, аривидерчи - и снова стрелка весов поползла к привычной отметке. А то и ещё дальше забралась, как будто бы в отместку! Вот обидно... Словно мстит - ах, ты хотела похудеть? Ну тогда нна, получай! Чтобы больше неповадно было!
Странное поведение у нашего организма, правда? А хотите узнать, почему он так себя ведёт?
Вам это никого не напоминает? Представьте - перед вами обиженный подросток, который очень сильно нуждается в вашей любви, и он хочет, чтобы вы любили его не за ТО и не за ЭТО, а просто так. А вы ему: "Фу, какой ты толстый и некрасивый! Ты не нужен мне такой! Я тебя такого не хочу! Будь худым, идеальным, великолепным будь! Вот тогда полюблю тебя...".
Тут он понимает, что не видать ему вашей любви, как своих ушей, и погружается в уныние. И плачет от бессильной злости. А потом решает, что теперь уже всё равно, и можно оторваться как следует. И начинает ЖРАТЬ.
Вот так примерно и тело себя ведёт. Наше тело желает быть принятым и любимым вами - таким, какое оно есть СЕЙЧАС! И ни при каких других условиях! Всё остальное - будет неискренним. Идеальных любить легко. Да и любовь ли это?? Она же ненастоящая, она зависит только от внешних параметров. Стоит только появиться изъяну - всё, любовь испарилась.
Поэтому тело жаждет только одного - БЕЗУСЛОВНОЙ вашей любви. Ну, или если говорить другими словами - спокойного принятия.
Слишком часто я сталкиваюсь с одним и тем же явлением: лишний вес идёт бок о бок с отвращением и стыдом от своего тела! А ведь нельзя так к себе относиться, и это только усугубляет ситуацию всё больше и больше.
Чем сильнее у вас неприятие своего тела - тем больше оно будет стремиться к набору веса.
Я не настаиваю на 100-процентности этого утверждения, но это постоянно встречающийся случай.
Кстати, действительно и обратное - чем быстрее вы сумеете принять и полюбить себя такой, какая вы УЖЕ есть, тем легче пойдёт нормализация веса. Этому есть ещё одно объяснение: любое внешнее и внутреннее изменение происходит гораздо быстрее, когда мы находимся в состоянии спокойствия и гармонии. Потому что в этом состоянии у нас много РЕСУРСОВ, много ЭНЕРГИИ.
А когда мы смотрим в зеркало с неприязнью - тогда всё внимание, и вся энергия уходит в эти негативные эмоции. Все силы тратятся на борьбу с самой собой, фактически... А на улучшение - не остаётся почти ничего.
Как это исправить?
Есть одна техника, с помощью которой вы сможете принять себя и своё тело. И это откроет дверь к новым возможностям, а они могут быть самые разные:
- внезапно захочется поменять питание (вот просто так, безо всяких причин - разонравятся одни продукты и потянет на другие)
- вы начнёте слышать просьбы вашего тела о движении, и вам захочется их удовлетворить
- какие-то определённые движения начнут доставлять удовольствие, и вы начнёте их просто повторять, увлекаясь процессом всё больше
- появится новое хобби, которое наполнит вас вдохновением, и вы начнёте забывать о том, что "надо бы что-то пожевать"
- уйдут различные негативные эмоции, которые заставляли вас постоянно заедать их
- вы влюбитесь взаимно, а влюблённые, как известно, часто бывают сыты любовью ;)
- да и вообще - может произойти ещё много разных интересных вещей, необъяснимым образом приводящих вас к желаемой фигуре
На самом деле - ваше тело лучше вас знает, как ему привести себя в норму. И всё, что ему для этого нужно - это ваше ПРИНЯТИЕ.
Как же это осуществить?
Для этого вам понадобятся две вещи:
1. Зеркало в полный рост
2. Ваше обнажённое тело
Да, это обязательно. Между вами и вашим телом не должно быть никаких препятствий, никаких помех. Только вы - и оно...
Лучше всего это делать утром - в это время дня у нас больше энергии, больше оптимизма, всё воспринимается легче. Вечером же краски сгущаются, и даже малейший раздражитель воспринимается обострённо. Впрочем - если у вас вечером более ресурсное (морально сильное и ровное) состояние - тогда вечер больше подойдёт.
Итак, встаём перед зеркалом, смотрим на себя - так, словно это другой человек (однако при этом помним, что это вы).
1. Говорим своему отражению вслух, глядя на тело:
- я принимаю, что у тебя есть лишний вес
А теперь переводим взгляд себе в глаза и говорим:
- но я всё равно люблю и полностью принимаю тебя
2. Опять смотрим на тело, говоря:
- я принимаю, что ты далека от идеала
Снова взгляд в глаза:
- но я всё равно люблю и полностью тебя принимаю
3. Ещё раз на тело:
- я принимаю, что и тебе, и мне, сложно с этим весом
В глаза:
- но я люблю тебя, и принимаю такой, какая ты есть
4. На тело:
- я благодарю тебя за то, что ты есть, и прошу у тебя помощи
В глаза:
- в ответ я тоже готова тебе помогать своим принятием
- давай действовать вместе
В этот момент прислушайтесь к своим ощущениям, и внимательно вглядывайтесь в выражение глаз в своём отражении - идёт ли оттуда готовность сотрудничать?
Если да, то вы заключили договор со своим телом - оно почувствовало вашу любовь и принятие, и готово вам помогать. Если же нет - тогда постарайтесь понять - ЧТО ИМЕННО вам мешает хорошо к себе относиться?
А дальше работайте уже с этими качествами, которые вам сложно принять. Просто подставляйте их в фразы, и за каждой фразой говорите себе о том, что любите себя, несмотря на это.
Внимательно слушайте свои ощущения - они начнут меняться от раза к разу. Каждое такое изменение притянет новые возможности, новые позитивные состояния. Это и есть ресурсы, которые помогут вам запустить желаемый процесс.
Принятие себя - волшебная вещь, она наделяет вас необходимой энергией, устраняет внутренние конфликты, помогает строить отношения с людьми, и делает жизнь значительно проще.
Я рассказала о самом важном этапе приближения к здоровому весу. Однако в этой теме есть много разных нюансов, о которых я постепенно буду рассказывать.
Один из них - это ЗАЕДАНИЕ эмоций. Вы наверняка неоднократно слышали об этом явлении, и даже, возможно, делали попытки проанализировать, как именно это с вами происходит?
В следующей публикации я расскажу подробно - как это отследить, и что предпринять, чтобы это не заставляло вас нагружать организм лишней пищей.
Ваш психолог по призванию - Роза Козел.
Читай ещё на Дзен:
Безответная любовь и другие вампиры
В порядке ли твоя психика? Мгновенный тест.