Здравствуйте, уважаемые читатели канала «My Life Journal»!
В данной статье я расскажу, как вы сможете побороть прокрастинацию. На самом деле я не очень люблю этот термин, но с этим ничего не поделаешь😉
Мы, просыпаясь с утра видим перед собой ряд задач. А потом эти же задачи висят у нас завтра. А потом еще и послезавтра. И послепослезавтра. Здесь можно продолжать до бесконечности. Можно ли остановить этот нескончаемый цикл?
Нужно разобраться почему мы откладываем дела на потом? Почему, когда появляются действительно важные задачи мы занимаемся вместо них менее срочными, а срочные дела так и продолжают висеть хвостами?
Не знаю как у вас, а раньше я часто замечал за собой откладывание дел на потом. Будь это подготовка к экзамену, или починка автомобиля или любая другая не менее важная по приоритету проблема. Она все равно остается висеть в списке отложенных задач. И в место срочных задач я в основном занимался низкоприоритетными задачами.
Как же все-таки побороть прокрастинацией?
Здесь самое главное, что необходимо поменять это подход. Старый подход, которым я пользовался долгое время не эффективен. С данным подходом вы возможно найдете что-то новое и он ответит на главный вопрос, как же все-таки остановить прокрастинацию.
- Крепкий и здоровый сон
Необходимо следить за собой. За своим сном, едой, физические упражнения помогают вам находиться в форме. Перед сном старайтесь избегать использование компьютера, телевизора, телефона. - Перед сном ведите дневник успеха
Запишите 5 дел, которые вы сделали сегодня. Когда вы будете читать эти записи, вы и сами удивитесь сколько всего вы сделали. Ведение дневника очень полезное занятие. Так же в дневнике можно записать срочное/важное дело на завтра. Если у вас несколько дел, ставьте высоко приоритетные задачи в первую очередь. - Повысьте эффективность
Сосредоточьте свои усилия на выполнении одного дела. Оно значительно повысит эффективность его выполнения. - Разбивка на подзадачи
Разбивайте сложные задачи на мелкие. Например, задача "Выучить правила дорожного движения за 40 дней" сама по себе сложная. Однако разбив эту задачу на кусочки нам каждый день нужно будет выполнять 1 такую подзадачу. Здесь все кроется в строении нашего мозга. Наш мозг боится сложных целей. Поэтому мы упростили нашу задачу разбив её на подзадачи. - Не выполнять новые низкоприоритетные дела
Если появляется новое дело нужно уметь говорить нет. Посмотрите матрицу Эйзенхауэра, если вы видите, что дело не такое и важное, и строчное то говорите нет. Эти задачи можно перенести на другой день. Просто начните что-то делать :)
Спасибо вам за внимание!
