Я уверена, что с жиром бороться не нужно. Потому что то, с чем мы боремся, укрепляется. Еще в школе мы учили третий закон Ньютона: действие равно противодействию.
Чем больше мы вкладываем энергии в разрушение жировой массы, тем сильнее она подпитывается этой энергией. Мы как бы побеждаем, мы худеем, но вскоре опять набираем. Чем сильнее мы хотим прекратить жрать - тем выше вероятность, что будет все наоборот. Именно наше сильное желание избавиться от лишнего веса привязывает нас к нему, удерживает нас в нем - мыслями, чувствами, энергией.
Пишу об этом осознанно, из своего многолетнего опыта борьбы с лишним весом.
Всегда боролась, побеждала ненадолго, а потом вес меня побеждал, надолго.
Знаю точно, что нетерпение и страстное желание побыстрее похудеть только мешает.
А помогло мне вот что: я приняла оба варианта развития событий. И не привязывалась к результату.
Не ставила цель в килограммах и не ограничивала себя временными рамками.
Сказала себе так: оба варианта хороши. Если я буду есть все, что хочу и когда хочу, я буду в обычной своей комфортной ситуации, будет вкусненько, сытненько.
Чем не счастье? Еще какое, наслаждение пищей отменить невозможно.
А если я буду применять принципы правильного питания, кое-какие продукты уберу и заменю их на другие тоже вкусные, разумеется, без диет и голоданий, если буду соблюдать режим приемов пищи и буду допивать норму воды….то я буду медленно стройнеть и это тоже хорошо. Буду лучше выглядеть, уменьшится давление, легче будет ходить и вообще дышать.
А если мне такой стиль жизни надоест, то я вернусь к своему старому питанию. Никаких установок, никаких отказов от вкусняшек. Жизнь должна быть в радость.
Не пугать себя инфарктами и инсультами, если лишний вес, просто наслаждаться жизнью.
Не пугать себя цифрами сброса веса и временем, когда на весах должен появиться желаемый вес.
Принять оба варианта жизни, как хорошие.
И не спеша начать применять принципы правильного питания.
Это не диета, диеты строго противопоказаны.
Я начала с воды. На свою норму воды я вышла через три месяца, прибавляя ежедневно по глоточку. Норма воды 0,35 мл на кг веса.
Постепенно наладился режим питания – пять раз в день примерно в одно и то же время, чтобы было не менее двух и не более трех часов между приемами пищи.
Организму все это понравилось. Он стал спокойнее, прекратился жор в вечернее время, ушла сонливость в течение дня, стало больше энергии.
Есть хотелось меньше, порции меньше, сладкого меньше, конфеты теперь ощущаются приторно-сладкими, послевкусие металла, перешла на сухофрукты.
Вес в течение года снижался по два кг в месяц. На сегодняшний день минус 19 кг. Без диет, голоданий и чувства собственной ущербности.
Мой биологический возраст уменьшился на 10 лет, теперь он почти соответствует паспортному.