Даже не буду дожидаться Нового года, как традиционно-стереотипного периода обновлений.
Значимые и актуальные на данный момент задачи настолько же банальны, насколько и критичны к выполнению. "Здоровый образ жизни", это оно :-)
На данный момент мне не нравится моя физическая форма, ни вес, ни объемы. Не устраивает самочувствие и базовый уровень энергии.
Конкретный мой список мер по нормализации физического состояния на сегодняшний день такой:
1 Питание
1.1 Не есть глютен, совсем
1.2 Не есть молочку, кроме сливочного масла и сыра
1.3 Не есть промышленные сладости, кроме шоколада
1.4 Меньше соли, недосаливать пищу, отказаться от соевого соуса
2 Сон
1.1 Ложиться спать до 23
1.2 При этом убирать телефон и сразу засыпать
1.3 Использовать маску для сна
3 Питьевой режим
3.1 Дополнительные 3 стакана воды к тому объему жидкости, который выпиваю в течение дня
3.2 Кофе не пить
4 Физическая активность
4.1 Следить за количеством пройденных шагов
4.2 Растяжка ежедневно
4.3 Простая зарядка ежедневно
В список включила то, что реально смогу выполнять ежедневно. От шоколада и сыра отказаться пока не смогу; пить по 2 литра тоже пока не смогу; как и по 10 000 шагов ежедневно проходить. Это позже. Начну с начала, с малого, с выполнимого.
Но настолько простые эти пункты, и насколько тяжело выполнить обозначенное. Инерция мозга огромна. На данный момент имею неприятную привычку есть для компенсации малого объема позитивных впечатлений, не менее неприятную привычку засыпать около 2 часов ночи, предварительно бесцельно листая ленту, и т.д.
Настоящий челлендж стартует, публичный профиль - моя дополнительная мотивация!