Сегодня мы рассмотрим 3 реальных, но абсолютно разных способа по повышению тестостерона после 50 лет. Каждый из них представлен лишь в ознакомительных целях.
ГЗТ: Эффективно, опасно, дорого 🔥
ГЗТ - аббревиатура таких "волшебных" слов как гормонозаместительная терапия. Изначально популярной она стала у американских актеров - тех самых героев боевиков восьмидесятых-девяностых, которые не хотят разрушать свой образ, ЭГО и чувствовать себя стареющими. В последние 7-8 лет она стала доступна и для обычных людей, желающих платить не малые деньги. В чем же заключается её суть? Все просто: в организме здорового, молодого мужчины от 20 до 35 нмоль/литр свободного тестостерона. Со временем это значение падает до 5-10 нмоль/литр, а то и ниже. Здесь и вступает в игру искусственный тестостерон, который под наблюдением врача вводиться 2-3 раза в неделю, повышая уровень тестостерона даже выше физиологического предела - до 40-80 и более нмоль/литр, что дает возможность не только возрастным актерам, но и простым американским старичкам иметь феноменальную форму.
Звучит здорово, не правда ли? Но только если не рассматривать минусы. Если в развитых странах, при падении тестостерона ниже 12 нмоль/литр вам предложат ГЗТ, что повысит уровень мышечной массы, снизит количество жира, усилит либо и настроение, то в РФ, по состоянию на 2019 год, все не так гладко. 99% препаратов попадают под статью УК РФ, а сертифицированных государством препаратов попросту нет - только из подвала. Но даже если все сдвинется с мертвой точки, есть ряд весомых проблем. Во-первых, это здоровье. У вас должно быть здоровое сердце и крепкая печень. Каждые пару недель нужно сдавать общий клинический анализ крови, проверять уровень пролактина, эстрадиола и еще целый ворох специфических проблем, достойных отдельной статьи. Во-вторых, учитывая постоянную сдачу анализов, препараты и консультации врачей, месячная стоимость такого счастья встанет минимум в 30-40 тысяч рублей. От чего мы делаем вывод, что в наших реалиях ГЗТ превращается в ЭОДиЗ - Эффективно, опасно, дорого и запрещено.
Натуральный метод: не дорого, безопасно, доказанная эффективность 🔥
Натуральный метод - полная противоположность методу выше, но он также имеет свои плюсы и минусы - все зависит от ваших задач. Что же такое натуральный метод? Натуральный метод основывается на построении питания таким образом, чтобы оно закрывало все потребности организма для производства тестостерона. Выбор нутриентов основывается не на знаниях знахарей, расклеивающих объявления на фонарных столбах, а от ученых и исследователей, от чего выбор продуктов будет прогнозируемым, как и результат. Из минусов стоит отметить, что хотя результат и прогнозируемый, он никогда не сравнится с методом выше просто потому, что что бы вы не ели, физиологический барьер перепрыгнуть не выйдет - бодибилдером на такой диете в 70 лет не стать. Тем не менее, вы получите: увеличение выработки тестостерона, полового влечения, повышение выносливости и мышечной силы, а также снижение изменчивости настроение и даже депрессии.
Что же говорит наука о повышении тестостерона с помощью натуральных продуктов? На картинке выше я выделил главные исследования, которые отображают основные вехи. Исследования говорят: больше полезного холестерина - из него наши яички синтезируют свободный тестостерон. Больше цинка и витамина D3 - исследования показывают прямую корреляцию между их содержанием в организме и уровнем тестостерона. Это основа. Также исходя из исследований можно добавить лук и чеснок, так как они укрепляют иммунную систему и банально создают комфортные условия для производства гормонов, убивая патогены. Именно связка данных микроэлементов позволяет увеличить тестостерон до физиологической нормы - суперменом не станете, но все прелести высокого уровня тестостерона ощутите.
Трудный метод: бесплатно, доказанная эффективность 🔥
Данный метод ближе всего ко второму, так как, во-первых, имеет такую же основательную доказательную базу в виде исследований, а во-вторых, обладает схожей эффективностью - повышает уровень свободного тестостерона до физиологических значений, оздоравливая организм. Но в отличии от второго метода, данный вариант можно назвать условно бесплатным, что является плюсом для тех, кто не хочет тратить лишние деньги. Если вы еще не догадались, о чем идет речь, отвечаю: регулярные физические нагрузки. В сравнении со вторым методом также есть минус в виде того, что он требует большего усердения и большей длительности до первых результатов. Если наладив питание, вы сможете ощутить улучшение уже через пару недель, то с тренировками дело обстоит немного серьезнее: понадобится не менее 2-3 месяцев, но эффект будет более стабильным.
Что говорят исследования? Исследования говорят, что тренировки оказывают три главных эффекта, способствующих поддержанию и росту тестостерона. Во-первых, они предотвращают атрофию и стимулируют рост мышечной ткани. Во-вторых, снижают темпы прироста жировой ткани, а в идеальном варианте и вовсе сжигают лишний жир (что, судя по исследованиям, крайне важно для выработки тестостерона: больше жира - меньше тестостерона). В-третьих, укрепляют ССС. Из этого вытекает, что оптимальная комбинация выглядит так: силовые тренировки 2-3 раза в неделю плюс кардио. При том силовые тренировки должны быть не хаотичными, а систематичными и с прогрессией нагрузок - словом, приседать двадцать раз перед ТВ не выйдет. Также исследования часто обращают внимание на качество и количество сна: мужчины, спящие менее 7 часов день, имеют на 15-30% более низкий тестостерон.
Мужская сила 🔥 Умный мужчина - сильный мужчина!
