Уменьшить талию на 10см за месяц можно, но не всем.
Полным людям, с высоким % жира в организме это будет сделать легче, чем людям с более низким % жира. У всех результаты будут разные, но, придерживаясь этой простой схеме они будут у всех. Самое главное - не оидеть на диете! Существует много всяких трешовых диет, но ни одна вам НЕ ПОМОЖЕТ. Диеты назначаются лишь в лечебных целях опытным, квалифицированным врачом. ЛЮБЫЕ диеты приводят к срывам и как следствие к набору веса, ухудшению общего состояния организма и другим сопутствующим заболеваниям.
⏺️Соблюдение питания.
Никто не говорит о том, что нужно есть грудку и огурцы 24/7. Вам нужно потреблять меньше калорий, чем тратить - это называется дефицит. Можете есть все, что хотите, не ограничивайте себя. Главное соблюдать дефицит.
⏺️Физическая активность.
Насиловать свой организм каждодневными тренировками - не нужно. Подойдёт ЛЮБАЯ активность - бег, ходьба, скакалка, эллипс, велосипед, плавание, танцы и др.
Сделайте свой образ жизни НЕ СИДЯЧИМ.
⏺️Чтобы при похудении кожа не стала дряблой и не появились растяжки нужно ее питать, увлажнять, делать массажи (обычный ручной, щеткой), принимать контрастный душ, скрабировать тело. Скраб можно не покупать. Его можно сделать дома своими руками. Себестоимость одной порции - меньше 5₽.
•Кофейный.
Молотый кофе заварить кипятком, гушщу остудить, добавить в неё немного масла (можно оливковое) и скрабить тело 5-7мин. Также можно добавить в кофе мёд.
•Сахарный
1 ст.ложка сахара + 1ст.ложка крупной морской соли + 100мл оливкового масла.
❗Скарбы можно делать 2 раза в неделю Нельзя наносить на повреждённую кожу Скрабировать сухую кожу можно два раза в месяц, жирную раз в неделю. В течение дня пейте больше воды Соблюдайте режим сна 7-8 часов Кушайте больше клетчатки, носите с собой перекусы (на учебу/работу)