К сожалению, наша жизнь устроена так, что в ней всегда есть место стрессу. Убрать весь стресс из жизни одним взмахом волшебной палочки невозможно. Впрочем, это и не нужно. Идеальная жизнь без вызовов и испытаний была бы пресной и унылой. Однако можно сократить уровень стресса, если его стало слишком много.
Здоровый сон
Здоровый, крепкий сон благотворно влияет не только на физическое, но и на психическое здоровье. Как известно, тому, кто рано встает, Бог подает. И напротив, поздний отход ко сну и пробуждение ближе к обеду портит весь день. У людей с неорганизованным режимом дня часто все валится из рук, и они ничего не успевают. Это же в свою очередь приводит к пресловутому стрессу.
Смирение
Не следует переживать о том, на что невозможно повлиять. Например, если вы стоите в пробке, то злиться из-за этого и тратить на это нервы нет никакого смысла, так как эти действия никак не улучшат ситуацию, а лишь испортят настроение и лишат сил. Вместо этого можно расслабиться и попытаться провести это время с пользой, включив какую-нибудь аудиокнигу или позвонив старому другу.
Список дел
Составление списка дел и планирование не только помогает организовать день, но и снижает уровень стресса, делая человека более спокойным и уверенным, так как он понимает, что контролирует ситуацию и направляет свою жизнь в нужное ему русло.
Правильное питание
Рацион, богатый всеми необходимыми человеку витаминами, минералами и микроэлементами, позволяет организму легче адаптироваться к стрессовым ситуациям.
Благодарность
Многие забыли о таком прекрасном чувстве, как благодарность. А ведь она не только снижает уровень стресса, но еще и укрепляет здоровье и делает человека счастливее. Нужно хотя бы раз в день находить время для того, чтобы подумать о том, за что можно выразить благодарность миру и окружающим людям.
Избавление от отвлекающих факторов
Следует проанализировать прошедшую неделю и понять, на что уходит слишком много времени. Может быть, это социальные сети? Или слишком бурные вечеринки, после которых приходится восстанавливаться по несколько дней? Устранение таких «пожирателей времени» позволит высвободить место для чего-то более полезного вроде саморазвития, занятия любимыми хобби или наведения порядка в доме.
Определение источников стресса
Очень полезно выявить источники стресса. Можно составить список раздражителей на бумаге. Это позволит наглядно увидеть проблемы. Благодаря этому решить их будет гораздо легче. Например, если среди списка причин постоянного стресса оказались шумные соседи, то можно подумать о том, что с этим делать. Возможно, следует купить беруши. Или же пора задуматься о покупке частного дома в ближайшем будущем. Да, некоторые проблемы невозможно будет решить за короткое время. Однако уже сам факт их фиксации на бумаге является важным шагом на пути к их устранению.
Следует воспринимать жизнь не как поле боя, а как увлекательное приключение и источник самопознания. Тогда никакие стрессы не будут страшны!