Коллаген - структурный белок кожи, который также называют белком молодости, потому что от его количества и будет зависеть упругость, гладкость кожи. Со снижением уровня синтеза коллагена кожа теряет свою эластичность, на ней появляются заломы и морщины, плывет овал лица. Есть ли способ усилить выработку коллагена и сохранить молодость своей кожи? На этот вопрос я постараюсь вам ответить в своем сегодняшнем посте.
Начать пост мне хотелось бы с важного замечания, которое не стоит игнорировать. Нужно понимать, что мер по усилению выработки коллагена в коже будет недостаточно, если изначально не принять меры по устранению факторов, которые замедляют синтез коллагена или вызывают его разрушение. Поэтому начну я обзора этих факторов, которые важно устранить, если вы хотите оставаться молодой как можно дольше.
Убираем факторы, уничтожающие коллаген и мешающие его выработке в достаточных количествах
Начну с самого банального. Если вы не используете солнцезащитную косметику, являетесь завсегдатаем соляриев - стоит приготовиться к тому, что морщины появятся у вас достаточно рано. Ультрафиолетовое излучение типа А способно проникать в глубокие слои нашей кожи и разрушать коллагеновые волокна, поэтому важно даже зимой пользоваться качественным солнцезащитным кремом с фильтром не менее чем в 50 SPF.
Однозначно нужно минимизировать стрессы в своей жизни, потому что при стрессе в организме активно синтезируется гормон кортизол, который разрушает коллаген. Конечно, стрессовые ситуации невозможно полностью исключить в своей жизни, потому что не все и всегда зависит от нас самих, но по крайней мере - не паникуйте, не волнуйтесь и не нервничайте по пустякам.
Также будет полезно убрать из своего рациона сладости. Не совсем, конечно, ведь вкусняшки - это позитив и радость. Но все же стоит есть мучное и сладкое в ограниченных количествах, потому что потребление большого количества углеводных продуктов приводит к процессу гликации - оседанию глюкозы на волокнах коллагена. Это в свою очередь приводит к склеиванию коллагеновых волокон, из-за которого они утрачивают свою функциональность. Сладости лучше заменить на овощи и белковую пищу – блюда с высоким содержанием белка, богатые витаминами будут способствовать синтезу коллагена.
Увеличиваем синтез коллагена естественным образом
Чтобы усилить синтез коллагена естественным путем нужно:
1. Употреблять в пищу, продукты богатые витамином С. Если в организме нехватка витамина С – синтез коллагена происходит крайне медленными темпами.
2. Высыпаться. Проблемы со сном катализируют процессы старения и негативно сказываются на процессах выработки коллагена.
3. Есть пищу, богатую аминокислотами, а конкретно - пролином, лизином, глицином. Эти аминокислоты в максимальной концентрации будут содержаться в крепком мясном бульоне, сваренном на костях, в белом курином мясе, в рыбе, яичном белке, зеленых листовых овощах.
Поможет ли косметика?
Да, но только не та, на упаковке которой написано - коллаген, а содержащая в себе компоненты, способные стимулировать синтез белка молодости. К таким компонентам можно отнести витамин С, пептиды, рамнозу, ретиноиды, витамин В3.
Надеюсь мой пост показался вам интересным и полезным и если это так - не поленитесь поставить мне лайк и как всегда: