На самом деле нет ничего проще самомотивации. Лень и прокрастинация - абсолютно нормальные ребята, которых очень не любят. А они всего лишь защита от бесполезных действий. Помните фразу: «вдруг война, а я уставший»? Это базовая программа человека. Поэтому Ваш мозг будет саботировать ЛЮБЫЕ лишние действия.
Ответ на вопрос «что с этим делать?» заключается в предыдущем предложении. Чтобы появилась мотивация, необходимо самому себе объяснить, почему это действие - не лишняя трата энергии.
- Самое главное: конкретно и четко в красках напишите, что именно хотите и к какому сроку. Лучше писать, причём рукой, а не в заметках телефона.
- Следующий этап после этого: ЗАЧЕМ Вам это все? Здесь тоже максимально конкретно.
Вот здесь создаётся та самая истинная мотивация. Сами себе настолько четко и конкретно мы не проговариваем свои желания, поэтому важно написать.
Но не все так просто. Мотивация не бесконечна, и необходимо что-то делать. Поддерживать ее вечно достаточно трудный и не нужный процесс. На помощь здесь приходит дисциплина. Вы делаете определенные действия, потому что хотите достижения цели, пока это не войдёт в привычку. Да, я люблю схемы, как Вы поняли. Итак, мотивация-дисциплина-привычка.
Обо что может обломаться эта классная простейшая схема, и мотивация просто исчезнет через день? Об внутренние конфликты. Например, женщина очень и очень хочет похудеть. Мечта. Поэтому она отказывается от ужина, себе готовит отдельно и старается лишний раз на кухне не появляться. Но семейные ужины ей важны, это шанс побыть с мужем и детьми без телевизора. И ее мотивация похудеть обламывается об ее семейные ценности. Поэтому ее истинной мотивацией было бы не просто «хочу похудеть», а «я хочу стать стройнее, чтобы больше времени проводить с семьей». Там и методы бы от этой мотивации были бы другими.
Есть обалденное упражнение, которое поможет понять, как именно выстраивать мотивацию любому человеку, чтобы работало. Подробно напишу в следующем посте.
Больше интересного в моем инста @adrifitbody