Недавно на консультации клиентка задала вопрос:
- Как тело связано с моими мыслями? Это же они мне мешают.
Я немного подвисла в этом месте. И потратила сегодня пару часов, чтобы сформулировать внятный ответ. Подтянув Гештальт-терапию и научный подход. Я серьезно.
⠀
Итак...
Энергия течет по телу вверх-вниз и обратно. Когда мы испытываем сильный стресс: нас ругают, орут, унижают, делают больно эмоционально. Или мы оказываемся в безвыходной ситуации, то эта энергия блокируется. Застревает в каких-то участках тела: шее, плечах, спине, ногах и тд. Мы перестаем быть заземлеными и не опираемся на себя.
⠀
Ответить обидчику бывает сложно. Или страшно за отношения. И тогда мы пытаемся вцепиться во что-то или кого-то. Лишь бы не потерять устойчивость. Руками в стол, стул, чашку. Или устремить взгляд в окно, на дерево, птицу. Во вне.
И, теряя опору внутри себя, мы начинаем вести себя так, что потом и вспоминать не хочется. Дерзить, обзываться, плакать в три ручья или громко хлопать дверью.
Успокоившись и мысленно прокручивая эту ситуацию, ругаем себя и думаем, как можно было поступить/ответить красиво.
⠀
Так причем тут тело и как вернуть опору?
⠀
- Эмоции рождаются в теле.
- Мысли живут в теле. Ведь мозг - это тоже оно?
- Движения могут быть продиктованы, как мыслями, так и чувствами. Или вообще, инстинктами.
⠀
Тут нет первичного и вторичного. Процессы одновременны. Синхронны.
И это сложно увидеть, живя в голове.
⠀
Именно тело чаще всего реагирует на «здесь и сейчас». Помните сериал «Обмани меня»? Он об этом.
А вот мысли умеют скакать из прошлого в фантазийное будущее. Притягивая за собой чувства.
⠀
Поэтому, в своей работе я уделяю внимание телу. Оно для меня входная дверь в бессознательное.
⠀
И, чтобы, пост был еще больше полезен - даю вам упражнение на заземление и возвращение своей внутренней опоры в сложных ситуациях.
⠀
Упражнение на заземление:
Сядьте по-удобнее. Чтобы попа соприкасалась со стулом полностью. Почувствуйте, как косточки таза упираются в сидение.
Спина прямая. Между голенью и бедрами угол 90’.
Ступни ног поставьте на пол (если на каблуках, то лучше разуться; если ровная обувь, то можно в ней).
Ощутите, как вся поверхность ноги соприкасается с полом: от пальцев до пятки. Чувствуете? Не торопитесь.
Каждой клеточкой. Может появиться тепло.
Дальше исследуйте свое тело вверх: голеностопный сустав, голень, колени.
Если хочется сесть по-удобнее - измените позу.
Заботьтесь о своем комфорте!
⠀
После коленей - бедра, тазобедренный сустав. Живот, спина, грудная клетка.
Остановитесь на дыхании. Вдох, выдох. Почувствуете, как воздух наполняет легкие.
Плечи поднимаются.
Руки: пальцы, предплечья, плечо.
Переходите на шею, голову. Мышцы лица.
Это ваше тело. Это вы.
И вы можете жить, дышать, принимать решения. Сами.
Берегите себя и свое тело! Саморегулируйтесь.
Подписывайтесь на мой канал и ставьте 👍, если полезно.