Декабрь для студентов – это не время новогоднего настроения и поиска подарков для близких. Это начало сессии. А если студент – первокурсник, всё гораздо серьезнее: впервые приходится сдавать сложные вузовские экзамены. Как правильно подготовиться к сессии, контрольной или олимпиаде? Кто-то перед днем X идет на концерт любимой группы, кто-то делится своим страхом с близкими, а кто-то просто получает удовольствие от процесса подготовки. Дипломанты олимпиады «Я – профессионал» делятся своим опытом. Мария Криксунова — серебряная медалистка по направлению «Журналистика», Алтайский край В отличие от двоечников, которые любят готовиться к любым экзаменам в последнюю ночь, я предпочитаю все делать заранее. Поэтому и перед днем Х я рекомендую отдохнуть, выспаться и потратить время на получение положительных эмоций, а не на волнение. Скажу даже больше: за сутки до ответственного события вы, скорее всего, увидите меня на прогулке или концерте любимой группы, а не за учебниками, ведь нет ничего
Декабрь для студентов – это не время новогоднего настроения и поиска подарков для близких. Это начало сессии. А если студент – первокурсник, всё гораздо серьезнее: впервые приходится сдавать сложные вузовские экзамены.
Как правильно подготовиться к сессии, контрольной или олимпиаде? Кто-то перед днем X идет на концерт любимой группы, кто-то делится своим страхом с близкими, а кто-то просто получает удовольствие от процесса подготовки.
Дипломанты олимпиады «Я – профессионал» делятся своим опытом.
Мария Криксунова — серебряная медалистка по направлению «Журналистика», Алтайский край
В отличие от двоечников, которые любят готовиться к любым экзаменам в последнюю ночь, я предпочитаю все делать заранее. Поэтому и перед днем Х я рекомендую отдохнуть, выспаться и потратить время на получение положительных эмоций, а не на волнение. Скажу даже больше: за сутки до ответственного события вы, скорее всего, увидите меня на прогулке или концерте любимой группы, а не за учебниками, ведь нет ничего важнее, чем правильный эмоциональный настрой. Согласитесь, что за такой короткий срок невозможно освоить всю годовую программу, но если вы регулярно посещали занятия, то однозначно сможете достать их в ответственный момент из глубин подсознания.
Помимо того, что я учусь и работаю, я еще играю в «Что? Где? Когда?», где на практике поняла, как важен этот правильный настрой. Иногда плохой результат возникает не из-за отсутствия знаний, а из-за волнения, несобранности, только потому, что мы были погружены в мысли о возможной ошибке. Так зачем же тратить на них свои силы и время? И для этого у меня есть небольшой «рецепт»: включите подборку из любимых песен, которые не раз выручали в подобные моменты, наденьте красивое платье и идите покорять мир с гордо поднятой головой.
Тимур Маннанов — серебряный медалист по направлению «Физическая химия и катализ», Республика Башкортостан
Сейчас стресс перед олимпиадами и экзаменами я ощущаю все реже: думаю, это связано с тем, что я участвовал уже во многих соревнованиях. Поэтому мой первый совет — чем больше практики, тем лучше. Отнеситесь к такому мероприятию как к празднику. Это же здорово: вы столько ждали этот момент, и вот, наконец, он настал!
Другая сторона вопроса — волнение во время самой олимпиады или теста. И в эти моменты я обычно концентрируюсь на получении удовольствия от процесса. Особенно это относится к заданиям олимпиады «Я — профессионал», где каждый набор заданий, как подарок: он уникален, задания получились действительно интересными. Также помогает прием - найти «свою» задачу. Она есть всегда: возможно, на первый взгляд совсем не лёгкая. Однако именно к ней подобрать ключик удается в первую очередь. После этого волнения не останется и получится сконцентрироваться на других задачах.
Мария Князева — призер по направлению «Юриспруденция», Свердловская область
Леонид Кроль, кандидат медицинских наук и коуч, говорит, что со своими чувствами не надо бороться и пытаться ими управлять. Наоборот, надо дать им волю, и тогда получится действительно их пережить. Но для того, чтобы пережить чувство стресса, надо сначала разобраться в том, чем он вызван. Важно спросить у себя не «Что я боюсь?», а «Почему я этого боюсь?». И, если разобраться в настоящей причине страха, можно получить подсказку к действию.
Например, я боюсь предстоящего экзамена. Почему я его боюсь? Потому что я не готовился. Почему я не готовился? Потому что у меня не было времени. Сейчас у меня есть время? Да, но всего лишь 2 дня. Я могу успеть выучить хотя бы половину вопросов? Да, могу. Тогда почему я все еще не готовлюсь? А вообще, не стоит закрываться в себе со своими переживаниями. Поделитесь ими со своими родными и близкими, расскажите коту или просто напишите на бумаге. Страх всегда становится меньше в размерах, когда он с кем-нибудь или с чем-нибудь разделен.
Анастасия Смоленская — бронзовая медалистка по направлению «Психология», Москва
Между принятым решением участвовать в олимпиаде и волнительным ожиданием результата есть важный этап — сам процесс выполнения заданий! Как бы очевидно это ни звучало, мы часто фокусируем внимание только на результате. Его ожидание начинает нас игриво подначивать ещё до начала состязаний. И страшит нас именно неопределенность.
Так вот, несмотря на то, что хороший результат – это круто, можно получить что-то и от самого процесса. Надо задать себе вопросы: «Что во мне изменится/изменилось благодаря участию?», «Почему я могу порадоваться за себя после участия?», «Что нового мне даст/дал этот опыт?». Ответы полностью зависят от нас самих. А значит, мы можем гарантировать себе приятные бонусы, получив тем самым ощущение спокойствия :)