Вопрос диеты для футболистов является одним из ключевых в достижении оптимальной формы и поддержании высокой работоспособности организма в период максимальных нагрузок. Какой диеты придерживаются футболисты и как это может помочь обычному человеку?
Нет сахару
Во многих командах действует запрет на потребление шоколада, и продуктов содержащих большой объем сахара. Этому принципу следуют Месси и Роналду. Однако в вопросе соли подходы игроков отличаются. Роналду любит себя баловать португальской бакаляу – сушеная соленая треска. Соль как известно задерживает воду.
Ограничивать себя в сахаре стоит любому. Мы и так его достаточно потребляем поэтому сладкое лучше и вовсе исключить. Это довольно избитая рекомендация, однако большинство из нас её не придерживается.
Бананы
Бананы помогают в восстановлении. Этому следуют многие футболисты. После игр они едят этот фрукт. В целом овощи и фрукты входят в рацион многих футболистов, а Месси употребляет его за 1,5 часа до игры вместе с бананом в ход идут манго и яблоко.
Овощи и фрукты тоже будут полезны любому человеку. К сожалению, мы не придерживаемся этого правила, потому как рабочий ритм городского жителя не дает возможности регулярно и правильно питаться, но привести с собой пару яблок и банан на работу стоит любому.
Ограничение пасты
Многие футболисты ограничивают себя в потреблении пасты. Особенно это сложно для итальянцев, однако Джанлуиджи Буффон смог сократить количество пасты в своем меню. Это помогает ему сохранять отличную форму и продолжать карьеру в возрасте 41-го года.
Паста содержит углеводы, которые при переработке образуют глюкозу. Уровень глюкозы регулируется инсулином. Если есть переизбыток углеводов, то повышается уровень инсулина, что в свою очередь приводит к полноте. Учитывая высокий ритм жизни многие не брезгуют значительным потреблением макарон. Здесь стоит задуматься и постараться его сократить.
Понравилась статья? Смотри направо — жми на лайк и поделиться! Смотри вверх и подписывайся на канал! Футбол 360! Остальное мы сделаем сами!
Читайте также: "Менять надо ущербную психологию" – Валерий Газзаев высказался о провале в еврокубках"