Всем женщинам известно: чтобы иметь хорошее тело и здоровье, нужно правильно питаться и заниматься спортом. Только сие занятие должно доставлять радость, а не только изнурение.
1. Йога.
В восточных странах у большинства населения — это образ жизни, и, если у вас есть желание, вы можете присоединиться к этому движению.
Регулярные занятия йогой (2-3 раза в неделю) не только помогают оставаться в форме, но и полезны для здоровья, как физического, так и духовного. Каждодневное выполнение асан укрепляет тело, предотвращает боли в спине. Но не стоит забывать, что главная задача йоги - объединение духа и тела. Люди, занимающиеся ей утверждают, что она помогает обрести полное спокойствие и гармонию.
2. Пилатес
У этого фитнес-направления довольно необычная история возникновения: юноша Йозеф Пилатес, больной астмой, выполнял определённый комплекс упражнений, который позже назвали в честь него же. Такая система улучшила здоровье ему и многим другим людям. В 14 лет парень с идеальным телом уже вовсю позировал художникам и работал моделью.
Хоть подобная деятельность не даёт огромного жиросжигающего эффекта (всего около 300 ккал за час), она предполагает приход к идеальным пропорциям через некоторое время. Такой фитнес выравнивает осанку и повышает гибкость тела. Дыхание в пилатесе помогает лучше работать сердечно-сосудистой системе, во время занятий проходит усталость и стресс. Однако, такая замечательная система противопоказана людям с избыточном весом, в связи с большими нагрузками на некоторые части тела.
3. Стретчинг
Такой вид фитнеса можно использовать как и полноценную тренировку, так и часть от неё. Специалисты рекомендуют начинать и заканчивать занятия растяжкой, а остальную часть тренировки выполнять более интенсивные упражнения.
Вообще слово "стретчинг" произошло от английского (stretch - растягивать), поэтому можно догадаться, что этот вид деятельности так или иначе связан с растяжкой тела. Точная дата появления такого занятия не зафиксирована, но полагается, что стретчингом начали заниматься ещё очень давно. Растяжку для поддержания здоровья делали римские гладиаторы. Но как об определённом комплексе упражнений люди узнали только к 1950 году.
Всеми известный шпагат - самое главное упражнение здесь. Однако комплекс растяжки предполагает не только растяжку мышц ног, но и других сухожилий и суставов. Заниматься необходимо расслабленно, чтобы не получить серьёзных травм.
4. Аквааэробика
Это комплекс упражнений, выполняющихся в воде. Регулярные занятия помогут нормализовать сон, укрепить иммунитет, повысить самооценку.
Конечно, существует ещё много различных, не менее полезных видов фитнеса. Но для того, чтобы начать, вам вполне хватит этого списка, удачи!
Буду рада, если вы подпишитесь на канал и поддержите материал лайком! Вам не сложно, мне приятно, спасибо!
