или как сбросить лишние килограммы, считая граммы и калории.
Вы правда подумали, что я поставила на кухне скрытую камеру? Считайте это шуткой. Это мода такая пошла - всюду ставить скрытые камеры и потом всем рассказывать, что в них увидели.
Мои надежды на разгрузочный день на фруктах не оправдались. После хурмы, хотя бы, был прежний вес.А после бананов - нашла на весах полкило лишнего.
На этой неделе буду тестировать другую методику: подсчет калорий,
Нашла на одном сайте онлайн-калькулятор расчета похудения (ссылка будет в конце). Там на самом деле интересно - надо ввести свой рост/вес и еще несколько параметров, на сколько хочется похудеть и к какому числу. Я пожелала сбросить 15 килограмм, которые я считаю лишними, к следующему дню рождения, это будет начало ноября следующего года.
Программа подсчитала, что мне надо потреблять не больше 1760 ккал в день, При этом написала, что можно похудеть и на все 22 кило и быстрее, но тогда надо заниматься активным спортом и потреблять не больше 1300 ккал. Я не экстремал и не мазохистка, пока начну с 1760 ккал.
А дальше я достала блокнотик и ручку и записала первую дату.
Ниже написала - "6 утра. Чашка кофе с молоком, сахарозаменитель 1 таблетка" - нашла в интернете сколько в калориях "стоит" чашка кофе с молоком - получилось 58 ккал.
Чтобы вычислить, сколько "стоит" обед (он у меня состоял из тарелки вермишели и двух столовых ложек лечо, это кстати не для похудения, я вообще люблю так питаться) - пришлось сделать две вещи.
Во-первых, я взвесила пищу, которую собиралась съесть. Раньше всегда клала на глазок, но в этот раз увидела что горка вермишели в тарелке "потянула" на 300 грамм и часть отложила. Оставила 200 грамм вермишели и 100 грамм лечо. И вообще надо переходить на дессертные тарелки и чайные ложки.
Во-вторых, посмотрела в интернете сколько это будет в калориях. Все вместе потянуло почти на 500 ккал. Чуть ли не треть дневного рациона! А я то думала что это такое все "диетическое" если без мяса и можно себе наваливать по целой тарелке!
В общем, взвешивать пищу и определять, сколько в ней калорий оказалось делом увлекательным.
Вчера целый день этим занималась.По моим подсчетам получилось что за день я наела на 1680 ккал. Таким образом буду питаться всю неделю, в следующий понедельник опять на весы и посмотрю. что это дает.
Калькулятор похудения по ссылке в тексте.
Если еще не подписались на мой канал - сейчас самое время!
Публикую авторские материалы по рубрикам "Записки дикой бабушки", "Золотая осень" (как стареют богатые люди), "Зажравшиеся за границей"( про пенсионеров в разных странах) и другие. ПОДПИСАТЬСЯ можно по ссылке