Я - профессиональный психолог. В течение многих лет я помогаю клиентам избавляться от игровой зависимости, которую еще часто называют лудоманией, или, формально, патологической зависимостью от азартных игр.
Друзья и коллеги настойчиво убеждают меня в том, что Дзен - не площадка для разговоров всерьез. Я им верю, но все же попробую.
Итак, суть: игровая зависимость, как и любая зависимость в ее поведенческом аспекте, это всегда про "не справляться".
Не справляться "в моменте" - это про невозможность удержать себя в моменте от нежелательного поведения.
Не справляться "в целом" - это про постоянно присутствующие в жизни не урегулированные (прежде всего с самим собой) проблемы (по сути - внутренние конфликты), с которыми мы не справляемся.
Хороший вопрос: а с чем не справляться? И ответ на него есть. В самом общем виде - с тревогой. И с тревогой "в целом" в жизни и с тревогой "в моменте". Фоновая тревога, вызванная неурегулированными внутренними конфликтами, под воздействием внешних (чаще всего, но не обязательно) факторов в моменте обостряется. И в качестве способа справиться с ней на готове имеется привычное [патологическое] поведение. Применительно к игровой зависимости - нырнуть в игру. Но по сути нет никакой разницы куда нырнуть - в игру, в стакан, в промискуитет (беспорядочные связи). Схема одна.
Отсюда две точки приложения усилий для выхода из зависимости - учиться "справляться в моменте" и работать с проблемами, конфликтами, которые вызывают фоновую системную тревогу.
Для того, чтобы "справляться в моменте" часто, особенно на начальных этапах после осознания проблемы и принятия решения бороться, помогает помощь других.
Вы смотрели "Анатомию страсти"? Если да, вы поймёте, почему я долго искал, но нашел именно тот кадр, на котором изображены именно эти два героя сериала. Оба - гениальные врачи, хирург общей практики и нейрохирург. Оба - зависимые. Он - от алкоголя, она - от наркотиков. В сериале много раз показано, как они в стрессовой ситуации, чувствуя, что могут не справиться, буквально бежали на группу взаимопомощи. И это очень правдивые кадры. Конечно, группа - лишь один из вариантов, но он иллюстрирует общий принцип - чтобы справиться "в моменте" часто нужна внешняя помощь.
Помочь в моменте справляться с приступами влечения к игре могут группы анонимных игроков . Они есть и России, правда, преимущественно в крупных городах. В рамках работы таких групп обычно можно в острые моменты звонить другим членам группы (кстати, в сериале это тоже несколько раз показано).
Зависимость, как серьезный противник, часто мешает зависимым людям признать именно этот факт необходимости помощи. Ибо "знает", что в этом ее слабое место.
Есть также прием, который может помочь справиться в моменте и который можно применять самостоятельно, он не требует внешней помощи. Прием основан на свойствах нервной системы, вернее, на знании о том, как работают нейромедиаторы. В момент острого приступа влечение к игре помогает сказать себе – ну, не сейчас, через час. Или завтра. Или, когда будет «лишняя сумма». Обычно такое обещание себе, даже если вы умом отлично понимаете, что используете его как искусственный прием, приносит облегчение. Вам это и надо. Главное - удержаться в момент приступа влечения. Он, кстати, не будет продолжаться долго. Сила влечения неизбежно спадет, вам полегчает.
Информацию об очных консультация в Москве и онлайн консультациях где бы вы ни были можно посмотреть на моем сайте ok-ok.me