Правила рационального питания

Источник фото:Яндекс картинки

Рациональное питание предполагает соблюдение трех важных принципов:

• потреблять калорий столько, сколько вы их тратите. 

• дать организму определенное количество белка, клетчатки, витаминов и минералов. 

• выпивать воды не меньше, чем расходует организм, около 2 литров в день. 

Очень важно давать организму все необходимые элементы для правильной и бесперебойной работы всех его систем.

Углеводы и клетчатка

Источник фото: Яндекс картинки

Источником клетчатки, сложных углеводов, микроэлементов являются изделия из муки, круп, бобовых, картофеля. Но, увы, при механической обработке большая часть полезных веществ безвозвратно теряется и получить суточную норму клетчатки уже проблема. А без клетчатки желудочно-кишечному тракту становится плохо, он зашлаковывается. 

Белки и жиры

Источниками белков и жиров являются молоко и молочные продукты, мясо, рыба, яйца. Но содержание в одной порции из этих продуктов белка оставляет желать лучшего, а еще и учесть, что белок животного происхождения усваивается на 75% то становится ясным, что без белковой добавки нам не обойтись. 

Витамины

Источник фото:Яндекс картинки

Источниками витаминов являются наши любимые овощи, фрукты, ягоды, зелень. Специалисты и ученые предлагают нам употреблять ежедневно не менее пяти разных овощей и фруктов. Но все равно, даже в сезон, когда много овощей и фруктов, витаминов нам все равно не хватает. Выход- прием витаминно-минеральных добавок. 

Вода

Как известно, вода источник жизни. Наш организм на 75% состоит из воды. Она нужна всегда. Залог нашего здоровья, это соблюдение водного баланса-потреблять не меньше, чем терять. 

Так, в чем же заключается рациональное питание? За последние десятилетия почти в два раза уменьшилась необходимость в физическом труде, а значит уменьшилась потребность в высококалорийной пище, а потребность в витаминах и минералах возросла. А это значит, что не годится перегружать наш любимый организм лишними калориями, а не достающие витамины и минералы, белок и клетчатку удобнее получать из биологически активных добавок. Однако, мы не можем быстро переключится с привычного нам образа жизни, и продолжаем питаться по-старому. Отсюда и переедание, и ожирение, а за ними и болезни. Почувствовав не ладное, хватаемся за диеты, ищем способы и продукты, способствующие похудению, которые в лучшем случае, помогут на время избавится от лишнего веса. Диетологи утверждают, что рациональное питание заключается в правильном выборе сбалансированных продуктов, активном образе жизни. Употребление сбалансированного питания компании HERBALIFE дает возможность рационального питания контролировать свой вес, вести здоровый образ жизни.

Спасибо за внимание !