Для крепкого сна важно не только проветрить комнату и не смотреть ужастики на ночь. Оказывается, проблемы с засыпанием могут возникнуть из-за обычных продуктов, которые хранятся в любом холодильнике.
Кусочек шоколада сделает только хуже
Часто, когда не получается уснуть, люди съедают конфету или шоколадку в надежде, что она поможет. Но в них содержится коварный ингредиент - тирамин. В организме он превращается в норадреналин, который стимулирует работу нервной системы. Поэтому, полакомившись конфетой, уснуть будет еще сложнее.
Важно: тирамин так же содержится в сыре, томатах и картофеле.
Макдональдс на ночь - вред для сна
Вся жирная и тяжелая пища, хоть и вызывает вялость, уснуть не позволит. Утомление будет раздражать, вы приляжете поспать, но в итоге будете бодрствовать до утра. Гамбургеры, картошка фри, чизбургеры, наггетсы следует исключить из употребления хотя бы за 3-4 часа до сна.
Углеводы на страже бодрствования
Все продукты, богатые углеводами, плохо способствуют крепкому сну. Кроме того, если вы ведете сидячий образ жизни, ночью организм не сможет их сжечь и превратит в жир.
Где больше всего простых углеводов? В макаронах, хлебе, картофеле.
Ужин без красного мяса
Оно вкусное и полезное, но только с утра. В красном мясе много белка, который требуется проснувшемуся организму для энергии. Но перед сном лучше отказаться от свинины, говядины или баранины.
Бокальчик вина перед сном...
Бытует миф, что вино усыпляет, поэтому к ночи нужно выпивать бокал хорошего красного.
На самом деле, алкоголь нарушает нормальный сон. Из-за него в мозгу одновременно работают дельта и альфа-ритмы, прерывая естественные ритмы.
Получается, что почти все продукты, которые люди привыкли есть на ночь, вредят. Это: сладкое, макароны, хлеб и картофель, фаст-фуд, красное мясо и алкоголь. Для хорошего сна лучше заменить все это нежирной, легкой пищей: индейкой, хлебцами, овощами.