Она стала одной из ведущих женских фигур в отрасли после того, как стала самопровозглашенной "королевой тренировок" в Instagram; через социальные сети она постоянно взаимодействует с последователями по всему миру, чтобы распространять свою любовь к фитнесу.
Она родилась 22 мая 1990 года. Рост 167см вес 52кг. Профессия "Модель фитнеса" и "Звезда социальных сетей"
Достижения
Квалификации
Thunderbird Academy-Диплом Средней Школы
Университет штата Аризона-BS, коммуникации
Здоровье и фитнес образ жизни тренер квалификация
Неврологическая квалификация здоровья и пригодности
Моделирующий
Журнал о мужском здоровье
Доброе Утро, Америка
Биография
Родившись и выросшая в Аризоне, США, Алексия всегда любила заниматься спортом и заниматься спортом с самого детства. Однако в юности она не думала о карьере в фитнесе.
Она поступила в Университет штата Аризона, чтобы изучать маркетинг, но ей не понравилась ее степень – она обнаружила, что больше интересуется тренировкой в тренажерном зале.
Именно в этот момент Алексия поняла, что ей следует продолжить карьеру в фитнес-индустрии.
Звезда Социальных Сетей
В 2013 году фитнес-модель начала публиковать в Instagram фотографии и видео своего образа жизни и тренировок. Она превратилась в известную фигуру в отрасли, после того, как фигурирует в авторитетных журналах-набирает массу последователей в интернете.
К 2016 году Alexia стала онлайн-сенсацией и вдохновила поклонников по всему миру вести здоровый образ жизни
Обзор тренировок Алексии
Алексия стремится вписать 7 тренировок в неделю в свой напряженный график в качестве фитнес-модели. Она любит смешивать с традиционным кроссфитом, создавая свой собственный стиль тренировок.
Жиросжигающий контур тренировки
Вот тренировка всего тела Алексии для сжигания жира;
Схема 1 (3 подхода)
Отжимания, 10 повторений
Прыжок за кадром, 10 повторений
Наклонные ряды, 10 повторений
Верхний пресс, 10 повторений
Приседание на спине, 10 повторений
Схема 2 (3 подхода)
Бросок Мяча
Падения
Гиря качается в прессе
Альтернативные повышения
Планковый Пресс
Схема 3 (3 подхода)
Максимальные подтягивания
Trx Rows, 15 повторений
Боевые веревки, 40 повторений
Приседания, 15 повторений
Настенные Прогулки (3)
Схема 4 (3 подхода)
Прижимной съемник
Тяга Lat Одиночн-Рукоятки
Косой Хруст
Рядок Сжатия Обратного Кабеля
Задние Дельтовые Мухобойки
Между каждым подходом Алексия отдыхает 45-60 секунд. Она выпивает много воды между каждым контуром.
Питание
Баланс является ключевым
Алексия знает о важности правильного питания и старается поддерживать свой рацион чистым круглый год. Однако, она ободряет людей найти здоровая еда которую они любят?
Продукты, Которые ест Алексия Кларк
Рацион Алексии основан на продуктах, богатых белком и клетчаткой. К ним относятся куриные грудки, яичный белок, рыба, сыр фета и темно-зеленые овощи.
Она также обязательно потребляет небольшое количество полезных для сердца жиров в виде авокадо, цельных яиц и орехов, поскольку эти продукты помогают поддерживать общее здоровье Алексии.
Вот некоторые из блюд Алексии
Обжаренный красный перец фаршированный курицей
Греческий салат с сыром фета
Яичный белковый омлет
Ежедневный План Питания
Ежедневный план питания Алексии для потери жира будет выглядеть примерно так;
Утро
1 выжатый лимон в стакане теплой воды
Яичные белки с овсянкой
середина утра
Обед
Овощной суп, сэндвич с яйцом, коричневый рис и рыба
вечерняя закуска. Фрукты.
Ужин
Фруктовый сок и овощной салат
Греческий салат с сыром Фета и супом
Желаем вам такой же блестящей формы, как у нее.
Благодарим Вас за внимания, будем признательны Вам, если подпишитесь на наш канал и поставите лайк к статье!