Испытываете проблемы с засыпанием, ворочаетесь несколько часов, прежде чем провалиться в страну сладких сновидений? В сегодняшней статье расскажем о секрете, который помогает сделать процесс засыпания легким и приятным.
Бессонница мучает огромное количество людей, с ней пытаются бороться не только сомнологи, но и целые научные институты. Швейцарские ученые недавно провели исследование, которое доказало, что засыпание в носках помогает многим пациентом побороть бессонницу.
Как это работает?
Носки отлично согревают ноги. Это приводит к расширению сосудов, которые, в свою очередь, улучшают кровоснабжение органов и тканей. Артериальное давление понижается, и человек быстро засыпает.
Надевая носки, человек налаживает терморегуляцию всего организма. Помните мамин совет, который гласит, что главное – держать ноги в тепле? Все-таки мамы что-то знают!
Дело не только в температуре!
Секрет не только в расширении сосудов и терморегуляции организма. Психологически человек чувствует себя в носках защищенным. Они дарят тепло, комфорт и умиротворение. Особенно это касается людей, обладающих чрезвычайно чутким сном. Заснуть им мешает любой шорох, свет и изменение температуры.
Носки создают дополнительную иллюзию защищенности от внешних раздражителей.
Что делать, если спать в носках не удобно?
Такой же эффект вполне может создать тёплый плед, накинутый на ноги, или грелка с комфортной для вас температурой. В общем, любой другой предмет, который повысит температуру в области ног. Дополнительный эффект может создать тяжелое старое одеяло. Оно не только согреет, но и своим объемом создаст ощущение уюта. Если вы испытываете проблемы с засыпанием, попробуйте перед сном держать ноги в тепле.
А вы спите в носках? Обязательно попробуйте этот лайфхак, если вам действительно трудно уснуть.