За окном зима, а это значит, что в самом разгаре сезон инфекций и простуд! Иногда кажется, что в офисе болеют абсолютно все, - то слева кто-то закашляет, то справа чихнет...
Как же уберечь себя и не заразиться? Давайте вспомним 10 простых и доступных способов, которые вам помогут.
1) Регулярно проветривайте помещение!
Кондиционер не подойдет, нужен именно свежий воздух с улицы! Выберите с коллегами время, удобное для всех, открывайте окна и выходите в коридор, чтобы не замерзнуть.
Старайтесь делать это регулярно! Хотя бы каждые 2-3 часа.
2) Занимайтесь спортом!
Физическая активность благотворно влияет на весь организм. Он становится крепче, а значит вам будет легче устоять под натиском микробов.
Больше ходите пешком, старайтесь не пользоваться лифтом, запишитесь в бассейн или спорт зал, и вскоре вы сами заметите, что ваше самочувствие улучшилось!
3) Старайтесь больше пить. Вода, травяные чаи, соки, морсы, - подойдет всё!
Будет отлично, если вы добавите в свой напиток ложечку мёда и дольку лимона.
4) Мойте руки как можно чаще!
Когда вы только зашли в помещения после улицы, после совещаний, после рукопожатий, ну и само собой, после посещения уборной и перед едой.
5) Следите за чистотой рабочего места.
Регулярно протирайте клавиатуру компьютера, мышку, трубку телефона, и всё то, чего касаетесь в течении дня. Делать это необходимо каждый день!
6) Старайтесь питаться правильно и разнообразно!
Ешьте больше фруктов и овощей, а сладости и мучное наоборот, - ограничивайте.
7) Принимайте витамины.
Сегодня в аптеках их выбор просто огромен! Но не забывайте, прежде чем начать принимать какой-то витаминный комплекс, необходимо сдать анализы и проконсультироваться с врачом.
8) Старайтесь ограничивать контакты с больными людьми.
Конечно, в закрытом офисном пространстве сделать это не легко, особенно если больной сидит по соседству от вас! Но всё же, постарайтесь избегать общения с кашляющими и чихающими коллегами, на сколько это возможно!
9) Займитесь озеленением рабочего пространства.
Растения не только способны насытить воздух кислородом, но и обеззараживают его.
10) Регулярно промывайте нос. Не допускайте пересыхания слизистой.
Для этого отлично подойдут растворы с морской водой, или даже обычный физраствор.
Будьте здоровы!