Смешанные фитнес-зоны, похоже, созданы для тех, кто не может выбрать ни то, ни другое. Именно так устроены тренировки Барре, в них есть силовые элементы, трюки из балета и йоги, даже пилатес. Сейчас Barre-fitness только набирает популярность в России, не многие готовы ответить на вопрос, что это такое, но такие занятия уже работают в крупных фитнес-клубах. Из этого материала вы узнаете, что такое barre fitness и получите ответы на все вопросы, касающиеся этой области.
Что такое barre фитнес?
Режиссуру создала бывшая балерина из Германии Лотте Бурк, она была вынуждена покинуть сцену из – за травмы, но не хотела терять свои идеальные формы тела-фигуру и рельеф. Лотта не могла позволить себе заниматься балетом в одном ритме и поэтому создала собственную фитнес-систему. Методика сочетает в себе классический фитнес, балетные упражнения, йогу и пилатес, в результате чего идеально подходит для тренировок девушек. Любое выполненное движение будет красивым и эстетичным, тело станет таким же красивым при регулярной тренировке.
Как проходят ваши тренировки?
Это гармоничное сочетание спорта и балета, нагрузок разного типа и движений разной амплитуды. Удержание позиций, заимствованных из йоги, удивляет мышцы и помогает получить облегчение. Всего в системе насчитывается 140 упражнений, многие из которых состоят из программ, все тренировки отличаются друг от друга. Необходимое оборудование для Барре-тренинга включает балетную машину, некоторые программы требуют использования дополнительного оборудования – эспандеров, небольших гантелей, мячей.
Какой эффект ожидается?
Каждая тренировка будет энергоемкой и заставит вас потратить около 400 калорий, это заслуга кардио части с полноамплитудными движениями. Результат обучения будет зависеть от их частоты. Если вы будете проводить одну тренировку в неделю, то почувствуете улучшение настроения, прилив энергии и сил, через некоторое время ваша осанка станет лучше. Если вы хотите делать более интенсивную работу над своим телом, вам нужно тренироваться 3-4 раза в неделю. С такой периодичностью тело начнет худеть и формировать красивые формы – талию, ноги, бедра, и мышечный рельеф станет заметен. Мышцы будут такими же, как у танцоров, то есть сильными, выступающими, но не накачанными.
Любопытное наблюдение: каждый, кто начинает заниматься Барре-фитнесом, имеет профессиональную привычку. Они постоянно хотят натянуть носок, в любой ситуации, всегда и везде.
Кто может и не должен этого делать?
Если занятия проводятся компетентным тренером, который способен адаптировать уровень нагрузки для каждого из обучающихся,то такие занятия могут посещать все без исключения. Каждое упражнение может быть изменено на более высокую или более низкую сложность. Интенсивная кардио-терапия противопоказана людям с проблемами сердечно-сосудистой системы. Проблемы с суставами не являются противопоказанием, так как в barre-fitness отсутствуют прыжки и другие упражнения с ударной нагрузкой на суставы. Если перед тренировкой ощущается слабость, дискомфорт в поясничной области или в других местах, сообщите об этом тренеру.
Что такое обучение Барре идет с?
Программа может включать в себя танцы, йогу, растяжку, все эти тренировки идут хорошо вместе. Тренировка Барре сделает тело более упругим и создаст мышечный рельеф, йога научит вас ощущению равновесия и гармонии, танцы покажут, как сочетать различные движения в пучки, а растяжка закрепит результаты.
Для того чтобы заниматься Барре-фитнесом, вам не нужна специальная форма и даже кроссовки. Вы можете тренироваться в чехах или нескользящих носках, форма бесплатна. Направление не требует многого, но дает многое, поэтому знакомство с ним будет полезно каждому.
Если понравилось, жмякни ЛАЙК и ПОДПИШИСЬ. Тебе это ничего не стоит, а мне приятно. Всем удачи и здоровья!