Это классическая методика прямого выхода из тела состоит из четырёх этапов.
1. Расслабление
2. Вибрации
3. Контроль над вибрациями
4. Отделения от тела
1. Расслабление
Ложитесь в кровать и добейтесь максимального расслабления, успокойте нервы и мысли. Монро рекомендует не спешить с переходом на вторую стадию, задержитесь здесь на 30-40 минут. Расслабление в свою очередь включает три последующие стадии:
Стадия А. Просоночное состояние.
Стадия Б. Выполнив условие из стадии А, необходимо остановить внутренний диалог. При этом старайтесь удерживать баланс сознания на границе сна и бодрствования.
Стадия В. Углубленное состояние, при котором происходит отключение органов чувств, и практик сознательно вызывает состояние сонного паралича.
Недостаточно полное расслабление, халтура на этом этапе, приведёт к невозможности выхода из тела, поэтому отнеситесь к этой технике серьёзно.
2. Вибрации
После расслабления необходимо вызвать вибрации в теле. Они похожи на дрожь от электрического тока, только без боли, либо на дрожь от холода. Вибрации испытывал каждый, кто хоть раз говорил: «Меня аж передёрнуло от этого». Только такие вибрации длятся секунду, а вибрации при ВТО несколько дольше. Для активации вибраций Монро предлагает следующий метод: закройте глаза и представьте точку на уровне глаз на расстоянии 40 см и медленно её отдаляйте от тела. Попробуйте прямо сейчас. Чувствуете вибрации? У меня они наступают даже без расслабления.
3. Контроль над вибрациями
На этом этапе Р. Монро предлагает изучить вибрации, которые длятся около 5 мин, научиться ими управлять и вызывать их в определённом месте на теле. Этот этап включает насколько следующих стадий:
• Приспособление и привыкание: привыкните к вибрациям и насладитесь ими, наблюдайте те за ними, пока они не исчезнут. Так вы преодолеете страх от вибраций.
• Манипулирование и модуляция: локализуйте вибрации в виде кольца и прогоните их от головы до пальцев ног, а затем обратно к голове. Когда вам это удастся, научитесь циклически гонять их от головы до ног и обратно за 10 секунд. Научитесь управлять этой вибрационной волной.
4. Отделение от тела
После наступления вибраций необходимо, наконец-то, отделить своё второе тело от физического. Для этого представьте, что вы уже управляете вторым телом: поднимите руки, но без движения физическим, потом ноги и встаньте полностью. Не спешите с полным разделением в первый раз, чтобы не испугаться - сначала отделите только руку, пощупайте её, удлините её и проткните стену. В следующий раз отделите уже другую руку. С опытом, лишь вспомнив эти ощущения, вы сможете разделиться. Второй способ разделения – это разделение «вращением».