Упражнение для женщин старше 40 лет
Первое, что вам нужно будет сделать, это попрощаться с беговой дорожкой. Традиционно, тренировка над выносливости считается для потери веса.
Вместо этого вам нужно выполнить комбинацию силовой тренировки, чтобы тонизировать мышцы и сократить жир.
Поднимая тяжести, вы наращиваете мышцы, что помогает повысить ваш метаболизм. Это необходимо для создания такого типа телосложения, так как ваш метаболизм начнет снижаться после 30-летнего возраста.
Кроме того, мышцы помогают защитить и укрепить ваши кости, еще одна область, где ваше тело начинает ослабевать с возрастом.
Вопреки распространенному мнению, это не заставит вас выглядеть громоздким и мужественным. У вас просто нет достаточного количества тестостерона в вашем теле, чтобы создать столько мышц, вместо этого вы будете выглядеть подтянутым и стройным.
Когда дело доходит до сжигания жира, очень интенсивная природа этого упражнения приводит ваше тело в состояние, когда вы используете жир для получения энергии –теряете жир.
Тренировки также поддерживает ваш метаболизм высоким в течение 24 часов, что сопутствует сжиганию калорий.
Питание
Многие фитнес модели 40 + не создавали свои физические данные только с помощью тренировок - питание является краеугольным камнем каждой из них.
Это ключ к построению мышцы вам нужно тонизировать и поднять свой метаболизм. Это самый простой способ убедиться, что вы теряете жир, но самое главное, появляется здоровое тело.
Но как же этого добиться?
Вам нужно принять диету с высоким содержанием белка, которая разнообразна, богата питательными веществами и содержит достаточно углеводов, чтобы подпитывать ваш активный образ жизни.
Протеин необходим когда вы вам под 40, по мере того как ваша способность нарастить мышцы уменьшается по мере того как годы идут мимо.
Высокобелковые диеты также научно связаны с потерей веса.
Также не уклоняйтесь от употребления углеводов. Они необходимы, чтобы держать вас под напряжением, что является ключом к поддержанию активного образа жизни. Стремитесь потреблять сложные углеводы, такие как коричневый рис, овес и цельный хлеб, а не простые сахара. Они дают вам более длительное повышение энергии и поставляются с целым рядом преимуществ для здоровья, чтобы загрузиться.
Благодарим Вас за внимания, будем признательны Вам, если подпишитесь на наш канал и поставите лайк к статье!