Здравствуйте дорогие читатели. Хочу поделится с вами своим результатом, а именно как я смог изменить не только своё тело, но и свой дух плюс пополнил свою копилку (голову) определенными, я бы даже сказал ВАЖНЫМИ знаниями! Ну что же начнём с самого начала... было мне на тот момент 22-23 года точно не помню и вот как то летним солнечным днём я со своими знакомыми отправился на речку... я некогда не комплексовал по поводу своего тела хоть и был все время сколько себя помню полным пацанёнком, НО когда я увидел пивные подставки вместо хотя бы просто плоского живота (я уже не говорю про кубики) а я был таким же счастливым обладателем такой подставки, понял, что не готов принимать себя таким какой я есть внешне!! Что мужчина не должен так выглядеть и тут понеслось....... а если быть точнее началось не понятно что. Какие то якобы белковые диеты (это я щас умничаю, а на тот момент я даже не знал что такое диета) оборачивал себя пищевой клеенкой носил какие то пояса «для похудения» и я вам скажу что я искренне верил в это чудо оборачивание))) Результат - запор от не правильной «белковой диеты» стрессы нервы иии возвращение к алкоголю и обычной той «отрывной жизни». Ребят читать я не люблю и сомневаюсь что сие шедевр кто то прочтёт, но если даже такое случилось и ты читаешь это то запомни родной мой одну вещь давно всем известную вещь, ЗНАНИЕ СИЛА!! И что ты думаешь??? Правильно, я начал читать Книги, статьи, блоги, да все где была спортивная литература даже советские находил газеты со статьей про спортсменов как именно они меняли себя. Да по началу я нечего не понимал....но слава ютубу я теорию свою УЖЕ НОВУЮ начал подкреплять визуальной практикой и уже потом начались мои похождения в спортзал. Помню я этот первый день....Боже 100кг сало прикатилось ДОКАТИЛОСЬ наконец до снарядов)) очень было неловко и стыдно...стыдно за себя что довёл себя до такого... Началась моя работа моя трансформация над собой. По началу кажется сложно, это на первый взгляд не с привычки как говорится) Сразу говорю денег на спортпит естественно у меня не было и о нем даже разговаривать в этой статье не буду! Единственное что я мог себе позволить из белка это куриную грудку и то не всегда... в зал ходил 3 раза в неделю это больше чем с годовой достаточно бывало и два раза выходило так как у меня то ночные смены на работе то ещё что то случалось... Самое первое что вам нужно сделать это выкинуть из своей головы мысли о том, что существует какой то легкий способ похудеть по типу как в интернете миллион сайтов «пресс за 7 дней» или «-10кг за 3 дня» «чудо пояс с которым лёжа на диване вы худеете» ))) это все бред сивой кобылы!!))) Разберём пару моментов.. если человек не важно женщина или мужчина и какой у него возраст решил похудеть ТО не нужно бежать в аптеку и покупать какой нибудь блокатор аппетита)) только хуже сделаете своему организму)) первым делом урежьте калории (дневную норму калорий можете высчитать набрав в интернете «калькулятор калорий») но это сложно же да?)) да не врите конечно сложно мы все ленивые поросята которые не хотят ничего делать, но результат быть обязан)) сам такой просто)) ладно...если по простому то берёте ваш обычный рацион не меняя его просто ну грубо говоря насыпали вы миску борща, а в этой миске 0.5л объём (это все образно) то в следующий раз вы налейте не полную 0.5л а половину и лучше всего купите украдите заберите найдите тарелочку поменьше объемом)) в общем чуть ясна я думаю да? Берём ваш привычный рацион и каждый приём пищи съедается меньше чем обычно, щас кто то будет задавать себе вопросы такие как «что и картошку жаренную можно?» отвечу ДА дорогие мои и ее можно, а все потому что у нас идёт привыкание организма к дефициту калорий) будет жестко скажу я вам)) закинуть что нибудь в рот будет хотеться постоянно, но это первые пару недель, а как вы хотели?) Еще один момент при похудение... похудеть в конкретной зоне нельзя ну это если вы такие подходите к зеркалу и «о верх пойдёт а бока и живот уберу какими нибудь наклонами или адскими скручиваниями» неееет дорогие мои это так не работает) худеет тело с головы...а и чуть не забыл ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ!! Обязательно!! Это в день кушать 5-6 раз, 3 минимум...сложно будет найти некоторым время на это все, а к ним и я отношусь...
А вот плавно мы переходим к тем людям которые хотят и вес сбросить и мышцу нарастить! Тут сложней конечно...знаете почему?? Да потому что на 1кг веса вашего нужно 2-3гр белка, а где его взять с зарплатой в нашей богатой и необъятной стране?) ещё раз говорю эта статья для обычных смертных! Мой выход был таким...крупы абсолютно все какие только возможно купить в ваших сёлах деревнях городах не важно! Да не вкусно да хочется шавухи да ребята мне и щас это хочется! Но надо Вася надо! И что ещё....?это я про то что мы можем себе позволить, яйца в день хотя бы 2шт. Молоко, грудка куриная у кого хватает денег творог 200-250гр это считай одна пачка на ночь ну а там уже по карману смотрите что вы можете ещё себе позволить...это моя первая статья если зайдёт то я все распишу, программы диеты ну и все все что нужно. И пожалуйста подружитесь с водой с обычной чистой водичкой...пейте больше) может я немного нужно тут растягивал, но ребят сижу в ночную пишу свои мысли как говорится выговорился)) удачи в начинаниях я с вами надеюсь и вы со мной)
Начальный вес 100кг остановился 78.7кг чуток увлёкся конечно я...не понравилось быть дрыщем поэтому добрал до 84кг. А это уже я начал второй момент который я описывал
итог: -21кг со срывами с алкоголем с незнанием с дырявым кошельком поэтому ушло 8-9 месяцев