Как стать чемпион?
Как стать чемпионом?
Нельзя стать чемпионом, не мечтая об этом. И даже добиться каких-либо успехов в спорте без мечты о лидерстве невозможно. Известный спортивный психолог Р.М. Загайнов работал со спортсменами высокого класса на протяжении 36 лет и определил несколько качеств, которые способны из рядового труженика спорта сделать чемпиона высочайшего уровня. Свои выводы он описал в книге «Психологическое мастерство тренера и спортсмена». Далее – некоторые выводы, сделанные психологом.
Качества, которые нужно развивать спортсмену чемпиону
Концентрация
Абсолютно всем людям свойственно сосредотачиваться на выполнении какого-либо дела, но после его завершения концентрация ослабевает, внимание переключается на что-то другое. Спортсмен, поставивший перед собой цель достичь определенной вершины, должен сконцентрироваться только на этом. Все его физические силы, помыслы, устремления должны подчиниться одному желанию – стать первым.
Несколько приемов, которые могут помочь достичь необходимой степени концентрации:
- ведение личного дневника, в котором записываются все ежедневные дела, размышления;
- ведение спортивного дневника, где фиксируются тренировочные нагрузки, результаты, самочувствие;
- обязательный анализ дневниковых записей, подведение итогов, осмысление выводов, корректировка хода тренировочного процесса (исходя из сделанных выводов);
- ограничение отвлекающих событий (ненужных контактов, необязательных дел).
Мотивация
Установка на достижение поставленной цели должна стать неотъемлемой частью ежедневного тренинга. Основной лейтмотив установки - фраза: «я смогу, я сумею!». Личностная мотивация у каждого спортсмена своя. Найти ее и визуалировать – задача спортсмена и тренера.
Профессионализм
Профессионализм для спортсмена, стремящегося стать первым, это не только сознательное отношение к тренировочному процессу, но и подчинение всей своей жизни на протяжении многих лет только одной цели – стать чемпионом. Это означает полное подчинение режиму спортивных тренировок, отдыха, соблюдению концепции правильного питания. Основа профессионализма – это, прежде всего – самодисциплина. Ее нужно вырабатывать, воспитывать в себе ежедневно, ежечасно. Ведь даже самый талантливый спортсмен без самодисциплины не сможет покорить большие вершины спорта.
Закрытость для посторонних
«Маскироваться» от посторонних людей необходимо, чтобы не сбивалась внутренняя настроенность на тяжелую кропотливую работу. Обременительное внимание со стороны малознакомых людей (прессы, болельщиков, соперников, их тренеров и т.д.) приводят к созданию дисбаланса в настрое, и, как следствие, это негативно сказывается на тренировочном процессе. Тем более необходимо скрывать информацию о ходе тренировок, успехах, травмах, болезнях. Интерес к этой стороне тренировочного процесса, по сути, является «промышленным шпионажем», если допустить аналогию с бизнесом.
Ритуалы
Определенные правила поведения, различные приметы в том или ином случае – все это создает своеобразную ритуальность повседневных действий, придает дополнительное ощущение стабильности спортсмену. Ритуалы – своего рода шоры (в положительной интерпретации этого слова), которые помогают сосредоточиться на главной цели, не распыляясь на мелочи.
Сопротивляемость
В длительных соревновательных периодах серьезному испытанию подвергается психика спортсмена – постоянный прессинг со стороны прессы, болельщиков, не всегда объективное судейство, враждебность со стороны соперников и прочее. Противостоять подобным проблемам способен лишь человек с прекрасно развитой сопротивляемостью моральному негативному воздействию. Спортсмен, стремящийся к высотам карьеры, должен воспитывать в себе данную способность к сопротивлению внешнему воздействию.
Стабильность
Стабильность всегда и во всем – вот главное качество спортсмена-чемпиона. Даже если впереди нет крупных соревнований, он всегда нацелен на достижение новых результатов, на поддержание уже достигнутого уровня. Говоря простым языком, спортсмен не «почивает на лаврах», а продолжает выполнять каждодневные монотонные тренировки, не позволяя расслабиться ни своему телу, ни своему духу. Это качество воспитывается годами упорного труда. Стабильность – гарантия новых достижений.