Возможно ли здоровье без лекарств? Вы можете достичь их путем внедрения правильных привычек в повседневную жизнь и устранения тех, которые порождают проблемы. Человеческое тело в правильных условиях приобретает способность к самовосстановлению - вам просто нужно знать, как этому способствовать. Проверьте 10 шагов для улучшения здоровья без лекарств.
10 способов здоровья без лекарств
1. Ешьте здоровую
2. Пить воду
3. Избегайте стимуляторов
4. Двигайтесь!
5. Натуральная медицина - используйте ее
6. Заботиться о здоровом сне
7. Найдите способ снять стресс
8. Проверяйте себя регулярно
9. Вставай со стула!
10. Береги то, что ты дышишь
1. Ешьте здоровую
Хотя «есть здоровую пищу» звучит как старомодная фраза, в этом утверждении скрывается секрет долголетия многих людей. Вопреки внешнему виду, речь идет не только о еде фруктов и овощей или о том, чтобы избегать обработанных продуктов.
Чтобы диета стала союзником в борьбе за здоровье, она должна быть адаптирована для вас индивидуально. Поэтому даже количество потребляемых ежедневно калорий должно быть адаптировано к вашему образу жизни, возрасту или даже полу.
Здоровая диета - это разнообразие, богатое разнообразными питательными веществами. Это означает, что в меню должны быть указаны оптимальные количества углеводов, белков и полезных жиров . Стоит подчеркнуть, что, правильно сбалансировав диету, вы можете обеспечить их как «всеядные», так и вегетарианские .
2. Пейте воду
Мы сделаны из воды - это абсолютно верно. Без этого ни один орган вашего тела не будет хорошо функционировать. Пейте минимум 1,5 литра воды в день, чтобы обеспечить себе здоровье и хорошее самочувствие.
3. Избегайте стимуляторов
Наука подчеркивает, что не существует такой вещи, как доза алкоголя "для здоровья". Даже небольшое количество может быть вредным для вас. Не верьте мифам о том, что алкоголь после обеда поможет переварить его и уснуть в бессонную ночь. Если вы действительно хотите этого, время от времени добивайтесь этого, но помните, что каждая доза является бременем
Если хочешь быть здоровым, бросай курить. Здесь нет места для уступок - в одной сигарете содержится до 40 канцерогенов. Бросьте курить, если вы хотите снизить риск серьезных заболеваний.
4. Двигайся!
Найдите спорт, который вы можете себе позволить - как с точки зрения текущего состояния, так и свободного времени. Даже обычные прогулки будут лучше, чем сидеть на диване . Главное регулярно заниматься физическими упражнениями. Это позволит вам позаботиться о своем здоровом теле и избавиться от стресса.
5. Натуральная медицина - используйте ее
Если в этом нет необходимости, не пользуйтесь обычными лекарствами. Прежде чем принимать таблетки автоматически, постарайтесь побороть головную боль, выпив стакан воды, вздремнув или прогулявшись .
При простудных заболеваниях, а также в медицине могут подойти натуральный луковый сироп и большая доза цитрусовых. Хотя лекарства были изобретены, чтобы помочь, стоит помнить, что каждый из них метаболизируется в печени, отягощая ее. Некоторые компоненты препарата накапливаются в организме в течение длительного времени.
В тривиальных случаях попробуйте найти решения для натуральной медицины, которые эффективно помогли нашим бабушкам.
6. Обеспечить здоровый сон
Даже если вы много работаете и, кроме того, вам нужно заботиться о доме, найдите время для 7-9 часов сна каждый день. Это необходимо для эффективной работы вашего мозга, а также для пищеварения, работы сердца, фитнеса ... на самом деле, когда не хватает сна, все тело работает с низкой скоростью. Не относитесь к дремоте как к варианту, а к необходимости - по состоянию здоровья.
7. Найдите способ снять стресс
Когда доктор советует: «Пожалуйста, избегайте стресса», многие люди хотят смеяться. Потому что и как избежать нервных ситуаций, когда почти все сталкиваются с ними на работе и дома? Стресс надо научить приручать.
Если вы нервный человек, то стоит работать в этой сфере, раздвигая границы и оставляя так называемые зоны комфорта. Все просто: каждый день старайтесь делать то, что вызывает у вас стресс . Это может быть управление автомобилем, общение с коллегами по работе ... таким образом, вы приручите неприятные ситуации и поймете, что они не так сложны, как может показаться.
8. Проверяйте себя регулярно
Здоровье без лекарств возможно, если вы регулярно проверяете его состояние. Не забывайте о периодических тестах, которые должен делать каждый из нас.
Периодически это стоит делать, среди прочего анализы крови, глазные анализы, стоматологические осмотры. Женщинам следует помнить о регулярных гинекологических осмотрах, особенно цитологических, которые будут проводиться каждые 2-3 года, что поможет вовремя обнаружить развитие рака шейки матки.
9. Вставай со стула!
Знаете ли вы, что, согласно последним исследованиям, длительное сидение так же опасно, как ... курение? Сидячий образ жизни способствует развитию болезней сердца, депрессии и атеросклероза . Это разрушительно для всех ваших костей, особенно для позвоночника.
Если вы работаете за столом, помните о перерывах на растяжение тела. Также не забывайте заниматься спортом, в том числе упражнениями для мышц спины - для людей, которые работают сидя.
10. Позаботься о том, чем ты дышишь
Загрязнение воздуха является проблемой, вызывающей серьезные заболевания у десятков тысяч людей. Их сложно защитить - в конце концов, подавляющее большинство поляков - городские жители.
Тем не менее, стоит сделать все, чтобы защитить себя от вредного воздействия смога.
Инвестируйте в очиститель воздуха, сажайте растения, которые впитывают грязь, используйте смог-маску .
Хотя во многих ситуациях лекарства необходимы, когда вам не нужно тянуться к ним, лучше этого не делать. Вместо этого измените свою повседневную жизнь, внеся в нее здоровые привычки и избавившись от вредных. Тогда здоровья без лекарств будет гораздо легче достичь.