Все мы умные до поры до времени, а потом у нас начинаются проблемы со здоровьем, эмоциональное выгорание, депрессии и так далее. Надеюсь, что я не открою Америку, если скажу, что многие проблемы можно решить просто наладив режим сна.
Истощение
Если ложиться спать после полуночи (а некоторые источники говорят, что и после 23:00), то скорее всего у вас есть что-то из следующих симптомов: слабость; тяжесть; разбитое состояние; вялость и апатия.
И тут дело даже не в недосыпе, а в нарушении циркадных ритмов.
Преждевременное старение
Сон - это не просто отдых для мозга, это еще и время когда восстанавливаются и обновляются ткани. Ест шуточка хорошая по этому поводу - спящая красавица потому и была красавицей, потому что спала много и не нервничала по пустякам.
Синдром хронической усталости
У кого-то организм подает сигналы - пора отдохнуть. Я не из таких людей совершенно. Пахать до последнего - это наше все. Я очень устаю на работе, довольно много времени отнимает ведение блога и этого профиля. Как там было - драм кружок, кружок по фото, а еще и петь охота. Вот это я. Все хочу, все надо, сил нет, времени нет. И вот потом наступает то самое выгорание, как конечный результат синдрома хронической усталости - когда ты просто лежишь, смотришь в потолок и не можешь поднять себя для того, чтобы сделать элементарные вещи. Как только я расставила приоритеты - все поменялось. Не в один момент, нет. Около недели потребовалось на то, чтобы осознать изменения.
Лишний вес
Пока вы не наладите режим - хрен вы получите красивое стройное тело. У всех свои цели и стандарты, но с соблюдением хотя бы режима сна вы определенно станете лучше выглядеть. Вообще связь лишнего веса и недосыпа самая что ни на есть прямая. Недостаток сна влияет на обменные процессы не лучшим образом, нарушает гормональное равновесие.
Ухудшение иммунитета
Ночью (точнее - во время сна) клетки иммунной системы более активны. То есть чем меньше времени вы уделяете на сон, тем меньше эти крошки работают на ваше благо.
Ставьте пальчики вверх и подписывайтесь на канал - будет интересно.
Всех обняла (: