Наверное, только самый стойкий воздержится от переедания и злоупотребления алкоголем на празднике. А не набрать килограммы сможет человек, в чьих венах течет кровь ведьмы :)
По статистике за новогоднюю ночь мы употребляем в среднем до 5000 калорий, а это в два раза превышает дневную норму.
Так как же комфортно освободиться от лишних набранных, которые «прицепились» к фигуре?
У нас для Вас две новости – хорошая и плохая. Хорошая – за одни сутки организм накапливает всего 150 гр «чистого» жира, при росте около 170 см и среднем телосложении. То есть за дней 10 Вы можете набрать всего полтора килограмма жира. Плохая новость – помимо «чистого» жира наш организм впитывает в себя излишки воды, остатки пищи. И получается, что в общей сумме за новогодние деньки мы набираем около 5-7 кг. И если от жира быстро избавиться не получится (без последствий на здоровье), то от «плохого мусора» в организме программа очищения поможет.
Не впадайте в крайности, не устраивайте голодовки и не садитесь на строгие диеты. Потому что для организма будет стресс, если Вы сначала себя не ограничивали в новогодние праздники, а потом поставите себя в жесткие рамки.
Зимой организму необходимы витамины и полноценное сбалансированное питание.
Постепенно плавно переходите на детокс, очищающую систему для организма. Исключите привычное употребление блюд с майонезом, фаст-фуда и сладкого.
На завтрак советуем употреблять кашу, лучше всего – овсяную. На обед тушенные овощи, запеченную курицу или нежирный бульон. На гарнир вместо картофеля переходите на крупы. Из напитков выбирайте зеленый или ромашковый чай, воду. Таким образом Вы сможете вывести шлаки и улучшить пищеварение.
На ужин пейте стакан кефира с чайной ложкой куркумы. Она желчегонная и восстанавливает микрофлору кишечника. В течение дня можно съесть 400 г творога (максимум 5,5% жирности), столовую ложку меда и литр нежирного кефира — это разгрузит ЖКТ.
В качестве усиления эффекта Вы можете попробовать устраивать разгрузочные дни, но не сразу после Новогодних праздников, а примерно через 2 недели, когда организм потихоньку начнет привыкать к новым привычкам.
Разгрузка на злаках будет приятна тем, у кого фруктовые плоды не вызывают ощущения наполненности желудка, а лишь провоцируют более сильный голод. Все дело в индивидуальных особенностях обмена веществ.
Любой злак на разгрузочный день готовится и употребляется без соли, масла или других добавок.
Разгрузка на рисе
День разгрузки с рисом рекомендуется многими экспертами по питанию - этот продукт легко приобрести и приготовить, кроме того, он обладает свойствами энтеросорбента, буквально поглощающего токсины. Из всех видов рисовых диет для рисовой чистки выбирайте коричневый рис, он наиболее полезен. Чтобы осуществить разгрузочный день на рис, замочите на ночь 250 г риса, а утром слейте воду, залейте крупу кипятком и варите до готовности. Разделите полученное количество на 6 приемов пищи через равные интервалы. Пейте негазированную чистую воду весь день.
Разгрузка на гречке и кефире
Для разгрузочного дня на гречке и кефире замочите 250 г вымытой гречихи с двумя стаканами кипятка на ночь (в термос или плотно закрытой кастрюле). Разделите полученную кашу на 5 приемов пищи, чередуя их с минеральной водой без газа (2 литра в день) и кефира (500 мл).
Будьте здоровы!
