Для поддержания необходимого количества энергии нужно употреблять пищу, которая, насытит организм витаминами,аминокислотами и придаст сил. Для выбора таких продуктов питания прежде всего следует понять, какие же вещества являются наиболее полезными для нас и без каких элементов человек может чувствовать себя усталым даже после отдыха.
В природе существует очень много веществ и полезных элементов, которые насыщают наш организм необходимой энергией и придают жизненные силы. Их основным источником являются продукты питания, которые перечислены в нашем топе.
1.Апельсины
Апельсины, богаты витамином C и пектинами.Усиливают концентрацию внимания, тонизируют и повышают иммунитет организма. Еще одно преимущество апельсинов перед другими фруктовыми энергетиками – это отличная профилактика простудных заболеваний. К тому же, апельсиновая клетчатка помогает выводить из организма шлаки и токсины. Мой личный опыт показал, что апельсины действительно бодрят, если они свежие и от хорошего производителя. Эта утренняя доля кислинки сразу дает понять, что вы обеспечены бодростью и хорошим настроением до конца рабочего дня.
2.Яблоки
Яблоки являются отличным источником энергии. Они богаты витаминами, полезными минералами и мощными антиоксидантами, которые способны насытить организм необходимой ему энергией. Еще яблоки несут в себе энзимы, которые помогают пищеварению.Приучайте себя есть яблоки каждое утро и в течении дня и вы заметите, как сил у вас прибавилось и вы стали бодрее. Больше всего подойдут наши Российские яблочки, с бабушкиного огорода, а не те, которые накачены вредными веществами.
3.Бананы
Бананы. Все, кто придерживается правильного питания давно в курсе о том, какими полезными свойствами обладает банан. Он богат калием, помогающим человеку нормализовать кровяное давление и удерживать его в нормальном состоянии. Дефицит калия вызывает мышечную слабость и нарушения в работе сосудов. Банан содержит аминокислоту под названием триптофан. Эта аминокислота, попадая в организм человека, способствует выработке серотонина – гормона счастья. Он, в свою очередь, успокаивает нервы, усиливает концентрацию и тонизирует. Банан так же является отличным вариантом для перекуса, его удобно брать с собой.
