Помните, раньше в юмористических передачах часто показывали дамочку в белых колготках с перекошенным ртом, которая гнусаво голосила: «Ну возьмите меня!»?
Белые колготки современные дамы уже не носят, но вот основной посыл, замаскированный под обычной одеждой, вполне читаем. И мужчины шарахаются от таких женщин, в глазах которых живет это отчаянный Подвенечный Ждун.
Дамы холят и лелеют фигуру, волосы, ногти в надежде зацепить крупную добычу на зарубежных сайтах знaкомств.
Но мужчины, заpaботавшие серьезные дeньги и неудачно разменявшие уже несколько браков, уже не ищут просто красивую внешность. Им хочется видеть рядом с собой самодостаточную женщину, которая станет равным партнером в отношениях, а не очередным скандальным крестом, который придется молча нести.
Как же стать по-настоящему привлекательной для состоявшихся и состоятельных?
Для этого к внешности должна прилагаться психологическая взрослость, адекватная самооценка и хорошее отношение к себе. Ибо если вы к себе не слишком хорошо относитесь, то подаете невербальные сигналы окружающим поступать с вами точно так же.
Язык тела этих дам настолько явно транслирует явную неуверенность и поведение жертвы, что их не пытается унизить только ленивый. И смена партнера им не помогает, потому что у них словно несмываемая надпись на спине: «Пни меня».
Психологическое взросление отлично помогает выйти из позиции жертвы и начать относиться к себе намного лучше. И обращение к специалисту в этом случае необходимо. В результате выполнения специальных психологических упражнений женщины прекращают носить с собой нелепую мысль, что они ничего не стоят. Разумеется, язык тела меняется вслед за отношением к себе. На смену униженности приходит самодостаточность и уважение к себе.
Женщине становится хорошо самой с собой, и она превращается в желанное теплое «солнышко». Это как раз то, что для нормальных взрослых состоявшихся мужчин важнее, чем внешность и ceкс.
10 секретов мгновенной уверенности в себе
Есть много способов повысить вашу уверенность в себе в долгосрочной перспективе, но иногда вам нужно мгновенное повышение. Допустим вам срочно необходимо идти на важную рабочую встречу (или в класс в колледже, или в комнату, полную незнакомцев на вечеринке), и увас нет времени яростно перечитывать руководство по самопомощи или звонить в последнюю минуту по телефону своему психологу. Итак, вот десять секретов повышения вашей уверенности в себе всего за несколько секунд ...
1. Улыбнись
Совет на одну секунду, когда вы чувствуете себя нервным и неуверенным в себе, - это просто улыбаться! Вы не просто улыбаетесь, а делаете это потому что вы счастливы и уверены в себе - вы можете улыбаться, чтобы чувствовать себя лучше. Акт улыбки настолько сильно связан с позитивными чувствами, что почти невозможно чувствовать себя плохо во время улыбки.
«Улыбка - это гораздо больше, чем выражение лица. Простой акт улыбки вырабатывает эндорфины с хорошим самочувствием, улучшает кровообращение в лице, заставляет вас чувствовать себя хорошо в целом и, безусловно, может повысить вашу уверенность в себе. ... вы также будете казаться более уверенным другим, пока будете улыбаться ».
2. Зрительный контакт
Также как и улыбаетесь, встречайте взгляды других людей в комнате. Подари им улыбку. Вы почти наверняка получите обратную связь, а улыбка - это большое повышение уверенности в себе. Как улыбка, зрительный контакт показывает людям, что вы уверены. Смотреть на свои туфли или на стол - это усиливает чувство неуверенности в себе и застенчивости.
Этот совет особенно полезен в ситуациях, связанных с работой - смотрите в глаза интервьюерам или аудитории для вашей презентации:
«Зрительный контакт помогает снять страх с говорящего, приблизив аудиторию к нему. Стресс, в основном, является результатом того, что ты находишься с неизвестным и неконтролируемым. Зрительный контакт дает говорящему картину реальности, которой является аудитория. Это также помогает привлечь внимание аудитории ».
3. Измени свой внутренний голос
У большинства из нас есть критический внутренний голос, который говорит нам, что мы глупы, недостаточно хороши, что мы слишком толстые, худые, громкие, тихие ... Возможность изменить этот внутренний голос является ключом к чувству уверенности внутри себя, который поможет вам спроецировать ваше доверие к миру. Сделайте свой внутренний голос поддерживающим другом, который знает вас полностью, но также признает ваши таланты и дары и хочет, чтобы вы проявили себя лучше.
«Вы все еще хотите услышать сообщение, поэтому не делайте его настолько холодным и спокойным, что вы никогда не заметите его. Вы даже можете выбрать 2, 3 или столько голосов, сколько хотите для разных случаев. Ваш голос должен всегда поддерживать вас, всегда быть полезным, никогда не агрессивным, и это никогда не подавит вас ».
4. Забудьте чужие стандарты
Независимо от ситуации, которая вызывает у вас кризис уверенности в себе, вы можете неизмеримо помочь себе, придерживаясь только своих собственных стандартов. У других людей есть отличные от вас ценности, и как бы вы ни старались, вы никогда не будете радовать всех постоянно. Не беспокойтесь, что люди подумают, что у вас слишком лишний вес, недостаточный вес, слишком бесполезный, слишком скучный, слишком скромный, слишком легкомысленный ... придерживайтесь своих стандартов, а не некоторых воображаемых стандартов, принадлежащих другим. И помните, что общепринятые ценности и стандарты варьируются от общества к обществу: вам не нужно принимать их только потому, что люди вокруг вас это делают.
«Ценности людей определяют то, что они хотят лично, но мораль определяет то, что общество для этих людей хочет для них. Определенное поведение считается желательным для данного общества, в то время как другие считается нежелательным. Однако, по большей части, мораль не написана на камне и не провозглашена Богом выше, а отражает местные чувства. Разные общества имеют разные представления о том, что является приемлемым и не приемлемым ».
5. Смотри как можно лучше
Даже если у вас есть только одна или две минуты, нырните в ванную, чтобы убедиться, что вы выглядите отлично. Расчешите волосы, тщательно вымойте лицо, ретушируйте макияж, выпрямите воротник, проверьте, не застрял ли в зубах кусочек петрушки ... все это может иметь значение между чувством уверенности в своей внешности и ощущением беспокойства о воображаемом недостатке.
«Совершенствуйте свою внешность: нельзя отрицать, что уход за собой играет решающую роль в укреплении доверия. Хотя мы знаем, что именно на самом деле имеет значение, ваша внешность будет первой, которая произведет впечатление ».
6. Молитесь или медитируйте кратко
Если вы верите в высшую силу, будь то Бог или другая духовная сила, это может стать реальным стимулом для уверенности в себе, чтобы произнести тихую молитву. (Вы также можете медитировать вместо того, чтобы молиться.) Это поможет вам сделать шаг назад из своего непосредственного положения, увидеть более широкую картину и обратиться за помощью к чему-то или кому-то более великому, чем вы. Это христианская молитва, но вы могли бы написать нечто подобное, соответствующее вашим собственным религиозным убеждениям или духовной традиции:
«Дорогой Бог, спасибо, что любишь и принимаешь меня таким, какой я есть… пожалуйста, помоги мне сделать то же самое… и помоги мне вырасти, чтобы стать тем, кем ты хочешь, чтобы моя уверенность в Боге и уверенность в себе возросли очень - все для славы твоего имени, а не моего. Спасибо, что услышали и ответили на мою молитву. Аминь."
7. Перефразировать
Если случается что-то неожиданное, легко позволить ему подорвать вашу уверенность в себе. Возможно, вы пролили свой напиток на кого-то, опоздали на большую встречу из-за проблем с движением или кто-то, с кем вы хотели поговорить, дает вам холодный отказ. Попробуйте «переосмыслить» ситуацию. Подчеркните это в лучшем свете: часто события являются негативными только из-за значения, которое мы придаем им.
8. Найдите следующий шаг
Поддерживайте свою уверенность в себе, делая постепенные шаги вперед, а не останавливайтесь, когда сталкиваетесь с чем-то вроде гигантского скачка. Если вы не уверены, что делать, начните с одного простого шага, который вы можете сделать, чтобы добиться прогресса. Это может означать установление зрительного контакта на вечеринке, знакомство с незнакомцем, преодоление льда на собрании или задание вопроса интервьюерам, показывающим ваши знания об их отрасли и компании.
«Начните действовать, даже если у вас нет четкого представления о том, что нужно сделать. Начните двигаться к своей цели. Исправьте позже. »
9. Говори медленно
Легкий совет как для внешнего вида, так и для большей уверенности в себе - говорить медленно. Если вы будете болтать, вы в конечном итоге почувствуете себя неловко, потому что поймете, что вам не по пути со своей аудиторией или с человеком, с которым вы разговариваете. Медленная речь дает вам возможность подумать о том, что вы собираетесь сказать дальше. Если вы выступаете с докладом или презентацией, сделайте паузу в конце фраз и предложений, чтобы помочь аудитории понять, что вы сказали.
«Человек во власти, с властью, говорит медленно. Это показывает уверенность. Человек, который чувствует, что его не стоит слушать, будет говорить быстро, потому что он не хочет заставлять других ждать чего-то, что не стоит слушать ».
10. Сделайте свой вклад
Вы когда-нибудь сидели в классе или на собрании на работе, не говоря ни слова? Был ли у вас вечер, когда друзья счастливо болтали, пока вы сидели и молча смотрели на ваш напиток? Скорее всего, вы не чувствовали себя очень уверенно в то время - и вы, вероятно, чувствовали себя еще хуже после этого. В какой бы ситуации вы ни находились, приложите усилия, чтобы внести свой вклад, поучаствовать в общении. Даже если вы не знаете, что вам сказать, ваши мысли и взгляды ценны для окружающих.
«Прилагая усилия, чтобы выступить хотя бы один раз в каждой групповой дискуссии, вы станете лучшим оратором, более уверенным в своих мыслях и признанным в качестве лидера вашими коллегами».
Вам иногда не хватает уверенности в себе ? Как вы справляетесь с этими ситуациями? Поделитесь своими советами в комментариях ...